Продукти, подобряващи красотата и здравето на жените

3756
Продукти, подобряващи красотата и здравето на жените
Снимка: iStock/Guliver

Жените, които искат да поддържат и подобрят здравето си, трябва да включат в менюто си храни с високо съдържание на желязо, с лецитин, фибри и йод, както и богати на витамини С и Е, съобщиха за РИА Новости услугите "SberZdorovye" и "SberMarket".

"Има особености в храненето на жените - те се нуждаят от определен набор от витамини и минерали. Необходимо е да консумират храни, богати на желязо. Те предотвратяват развитието на анемия и подпомагат работата на сърдечно-съдовата система", коментира Маргарита Макуха, диетолог в SberZdorovye.

Към тези продукти се отнасят: нетлъсто говеждо, пилешко и телешки черен дроб, какао, спирулина, мекотели, леща, морски водорасли и сусам.

Ето на кои други продукти трябва да наблягат дамите:

1. За общо здраве жените се нуждаят от полиненаситени мастни киселини, които са богати на мазни морски риби - те допринасят за нормалния синтез на хормоните, поддържат здрави и млади кожата и косата. Продукти като водорасли, калмари, скариди, съдържащи достатъчно количество йод, подобряват метаболитните процеси в организма и помагат за предотвратяване на ракови патологии.

Три народни рецепти, които помагат за прочистване на кръвта

2. За синтеза на женските полови хормони трябва да се включи в храненето лецитин - той може да се намери в яйцата и някои растителни масла, например слънчогледово или соево.

3. Спанакът, пшеничният зародиши, цитрусовите плодове и елдата съдържат витамин С, който е мощен антиоксидант, и витамин Е, който е особено необходим по време на бременност. В менюто на бъдещите майки трябва да присъства фолиева киселина - тя се намира в черния дроб, спанака, орехите, лешниците и мазната извара.

Според изследването средната цена на кошница за храна за здравето на жените е 2,3 пъти по-висока от тази на продуктите за здравето на мъжете.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Семена от чиа: как влияят на кръвното

Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря

Може ли супата да ни предпази от гастрит?

Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените

Лекар: Яжте доматите с това, за да са още по-полезни

Учени: Този ежедневен навик може да помогне за ранното откриване на рак на кожата

Кои билки ще Ви помогнат за шум в ушите

Булгар Биотик: вдъхновение от традициите и природата

Безплатни консултации на пациенти с репродуктивни проблеми в София

Лекар: Отслабването е най-трудно за хората с това заболяване

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com