Продукти, подобряващи красотата и здравето на жените

"Има особености в храненето на жените - те се нуждаят от определен набор от витамини и минерали. Необходимо е да консумират храни, богати на желязо. Те предотвратяват развитието на анемия и подпомагат работата на сърдечно-съдовата система", коментира Маргарита Макуха, диетолог в SberZdorovye.

Към тези продукти се отнасят: нетлъсто говеждо, пилешко и телешки черен дроб, какао, спирулина, мекотели, леща, морски водорасли и сусам.

Ето на кои други продукти трябва да наблягат дамите:

1. За общо здраве жените се нуждаят от полиненаситени мастни киселини, които са богати на мазни морски риби - те допринасят за нормалния синтез на хормоните, поддържат здрави и млади кожата и косата. Продукти като водорасли, калмари, скариди, съдържащи достатъчно количество йод, подобряват метаболитните процеси в организма и помагат за предотвратяване на ракови патологии.

Три народни рецепти, които помагат за прочистване на кръвта

2. За синтеза на женските полови хормони трябва да се включи в храненето лецитин - той може да се намери в яйцата и някои растителни масла, например слънчогледово или соево.

3. Спанакът, пшеничният зародиши, цитрусовите плодове и елдата съдържат витамин С, който е мощен антиоксидант, и витамин Е, който е особено необходим по време на бременност. В менюто на бъдещите майки трябва да присъства фолиева киселина - тя се намира в черния дроб, спанака, орехите, лешниците и мазната извара.

Според изследването средната цена на кошница за храна за здравето на жените е 2,3 пъти по-висока от тази на продуктите за здравето на мъжете.