Продукти, подобряващи красотата и здравето на жените
"Има особености в храненето на жените - те се нуждаят от определен набор от витамини и минерали. Необходимо е да консумират храни, богати на желязо. Те предотвратяват развитието на анемия и подпомагат работата на сърдечно-съдовата система", коментира Маргарита Макуха, диетолог в SberZdorovye.
Към тези продукти се отнасят: нетлъсто говеждо, пилешко и телешки черен дроб, какао, спирулина, мекотели, леща, морски водорасли и сусам.
Ето на кои други продукти трябва да наблягат дамите:
1. За общо здраве жените се нуждаят от полиненаситени мастни киселини, които са богати на мазни морски риби - те допринасят за нормалния синтез на хормоните, поддържат здрави и млади кожата и косата. Продукти като водорасли, калмари, скариди, съдържащи достатъчно количество йод, подобряват метаболитните процеси в организма и помагат за предотвратяване на ракови патологии.
Три народни рецепти, които помагат за прочистване на кръвта
2. За синтеза на женските полови хормони трябва да се включи в храненето лецитин - той може да се намери в яйцата и някои растителни масла, например слънчогледово или соево.
3. Спанакът, пшеничният зародиши, цитрусовите плодове и елдата съдържат витамин С, който е мощен антиоксидант, и витамин Е, който е особено необходим по време на бременност. В менюто на бъдещите майки трябва да присъства фолиева киселина - тя се намира в черния дроб, спанака, орехите, лешниците и мазната извара.
Според изследването средната цена на кошница за храна за здравето на жените е 2,3 пъти по-висока от тази на продуктите за здравето на мъжете.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Свободните захари повишават риска от сърдечно-съдови заболявания
Семена от чиа: как влияят на кръвното
Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря
Може ли супата да ни предпази от гастрит?
Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените
Лекар: Яжте доматите с това, за да са още по-полезни
Учени: Този ежедневен навик може да помогне за ранното откриване на рак на кожата
Кои билки ще Ви помогнат за шум в ушите
Булгар Биотик: вдъхновение от традициите и природата
Безплатни консултации на пациенти с репродуктивни проблеми в София
Редактор:
Actualno.com
Етикети: здраве