X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Разкриха коя е най-ефективната диета против стареене

11992
Разкриха коя е най-ефективната диета против стареене
Снимка: iStock/Guliver
Средиземноморската диета помага да се ограничи развитието на физическа слабост и намаляването на когнитивната функция в процеса на стареене. До тези заключения стигна международна научна група, съобщава MedicalXpress.

Изследователите отбелязват, че с възрастта функционирането на различни системи на организма се влошава и се усилват възпалителните процеси. Средиземноморската диета има положителен ефект върху чревната микрофлора и намалява броя на бактериите, които причиняват сенилни промени. 

Учените са провели експеримент с 612 доброволци на възраст от 65 до 79 години, живеещи във Франция, Италия, Холандия, Полша и Великобритания. В продължение на 12 месеца някои от тях са спазвали средиземноморската диета, богата на плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, риба и зехтин, но са ограничавали консумацията на месо. Другата група не е променяла начина си на хранене си през целия експеримент. 

Оказало се, че първият тип хранене предотвратява загубата на бактериално разнообразие на чревната микрофлора, а също така увеличава броя на бактериите, свързани със “здравословното” стареене. Тези микроорганизми имат положителен ефект върху скоростта на ходене, работата на мозъка и намаляват производството на потенциално вредни химикали. На резултатите от проучването не са повлияли възрастта или теглото на пациентите.

Както е посочено в статията, при средиземноморска диета броят на бактериите, необходими за стабилна „чревна екосистема“, се увеличава. Това се дължи на факта, че в организма постъпва голямо количество фибри, витамини и минерали – мед, желязо, калий, манган, магнезий, витамини B6, B9, C. 

Още от ЗДРАВЕ:

Плодовете и зеленчуците, които да консумирате през топлите месеци за силен имунитет

Не ги пренебрегвайте: 9 ранни симптома на диабет

Храните, които вредят на кожата ни

Напитката за плосък корем, която се превърна в истински хит

5 вида месо, които никога не трябва да изключвате от менюто си

Изследване показва каква е връзка между храненето и сърдечно-съдовите заболявания

Това е първият признак на алкохолизма

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Actualno.com.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално