Топ диетолог каза кои са най-честите грешки при опитите за отслабване

1. Първо, въглехидратите са необходими на тялото, така че не можете да ги изоставите напълно за стройна фигура. „Това е най-доброто гориво за мозъка“, каза Форд. Според нея при липса на въглехидрати тялото първо ще започне да изгаря протеини, а чак след това - мазнините. Специалистката призова да се включат в диетата сложни въглехидрати: сладки картофи, кафяв ориз, както и пълнозърнести тестени изделия и хляб. Форд отбеляза, че не трябва напълно да изключвате обикновените тестени изделия, хляба и картофите от диетата, ако ги харесвате. Просто тези храни трябва да консумирате по-рядко и на малки порции.

Откриха най-лесният начин за отслабване БЕЗ движение

2. Второ, австралийката обясни, че безглутеновите храни невинаги са по-добри от обикновените храни. Те често преминават през повече етапи на обработка, като същевременно губят полезните си свойства, а освен това имат и по-малко фибри. Форд съветва хората да ядат обикновени храни и без непоносимост към глутена.

3. Трето, диетоложката отбеляза, че колебанията в теглото през деня и седмицата са напълно нормални. Според нея, когато отслабващите се ядосват задето фигурата на кантара не намалява и скача напред-назад, те трябва да знаят, че с това нищо не може да се направи. „Промените в теглото зависят от това колко човек е ял и пил, количеството упражнения и качеството на съня“, обясни тя. Според нея колебанията в теглото на ден могат да достигнат до 2,7 килограма.

Преди това диетоложката Рейчъл Пол даде седем прости съвета за хората, които искат да отслабнат. Според нея за закуска си струва да се яде храна, богата на протеини и мазнини, а за обяд и вечеря половината чиния трябва да се напълни със зеленчуци. Вместо да се утешавате с храна, трябва да измислите друг начин за справяне със стреса, например излизане на разходка.