Как да се борим с безсънието и недоспиването. Съветите на сомнолози

„Животът изглежда по-сложен от обичайното и често човек изобщо не иска да е буден. Ако вие психологически като цяло не сте в добра форма, на фона на недоспиването това става особено очевидно“, разказва Йернелев.

Липсата на сън убива мозъка

Някои навици на човек - които не е задължително да бъдат вредни, могат да причинят деменция, загуба на паметта и да компрометират когни...

Прочети повече

Тя добавя, че преди сън е необходимо да отстраним часовника и телефона. Постоянно да гледаме циферблата и да мислим колко бързо лети времето, е допълнителен стрес за организма. Специалистът препоръчва да не се въртим в леглото, когато дълго не можем да заспим. Най-добрият начин да се пребори безсънието е да станем и да се занимаваме с нещо спокойно, за да не се превръща мястото ни за сън в стресов фактор.

Учените обявиха смъртоносно последствие от безсънието

Според Акселсон най-големи са последиците от недоспиването за чувствителните хора, на които винаги е трудно да се съсредоточат. За да се реши проблемът с недоспиването, сомнологът препоръчва кафето да се пие стратегически – тоест да се консумира, преди човек да се заеме с особено важна работа. Освен това е необходимо постоянно да се диша свеж въздух или ако има възможност, да се отдели време за кратък сън от 5 до 30 минути.

„Най-новите изследвания сочат, че по време на сън мозъкът се освобождава от остатъчните продукти и продължителното недоспиване става рисков фактор за развитие на болест на Алцхаймер. Но колко е голям този риск, засега не може да се каже“, добавя специалистът.

Какви са недостатъците от безсънните нощи?

Много хора не могат да спят по различни причини - дали е защото са стресирани, имат доста неизразходвана енергия или объркан цикарден р...

Прочети повече