Как да се борим с безсънието и недоспиването. Съветите на сомнолози
„Животът изглежда по-сложен от обичайното и често човек изобщо не иска да е буден. Ако вие психологически като цяло не сте в добра форма, на фона на недоспиването това става особено очевидно“, разказва Йернелев.
Липсата на сън убива мозъка
Някои навици на човек - които не е задължително да бъдат вредни, могат да причинят деменция, загуба на паметта и да компрометират когни...
Тя добавя, че преди сън е необходимо да отстраним часовника и телефона. Постоянно да гледаме циферблата и да мислим колко бързо лети времето, е допълнителен стрес за организма. Специалистът препоръчва да не се въртим в леглото, когато дълго не можем да заспим. Най-добрият начин да се пребори безсънието е да станем и да се занимаваме с нещо спокойно, за да не се превръща мястото ни за сън в стресов фактор.
Според Акселсон най-големи са последиците от недоспиването за чувствителните хора, на които винаги е трудно да се съсредоточат. За да се реши проблемът с недоспиването, сомнологът препоръчва кафето да се пие стратегически – тоест да се консумира, преди човек да се заеме с особено важна работа. Освен това е необходимо постоянно да се диша свеж въздух или ако има възможност, да се отдели време за кратък сън от 5 до 30 минути.
„Най-новите изследвания сочат, че по време на сън мозъкът се освобождава от остатъчните продукти и продължителното недоспиване става рисков фактор за развитие на болест на Алцхаймер. Но колко е голям този риск, засега не може да се каже“, добавя специалистът.
Какви са недостатъците от безсънните нощи?
Много хора не могат да спят по различни причини - дали е защото са стресирани, имат доста неизразходвана енергия или объркан цикарден р...
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ИНТЕРЕСНО:
Смяна на времето 2024: ето кога минаваме към лятно часово време
Топенето на ледниците ще скъси годината на Земята (ВИДЕО)
Три кодекса на ацтеките, които описват цялата им история, са намерени в частна колекция
Невероятно откритие: Намериха останки от древен гигантски делфин на 16 милиона години (ВИДЕО)
Откритие на 1,6 милиона години променя това, което знаем за човешката еволюция
Археолози откриха римските стени на Нарбон
Учени: Хората предават два пъти повече вируси на животните, отколкото обратното
Защо спиралата на ДНК почти винаги е усукана надясно?
Проучване: Кучетата разпознават думи, свързани с определени предмети
Редактор:
Антония Михайлова
Етикети: недоспиване безсъние