X
 
 

Психолог назова най-добрите средства срещу тревожност

28647
Психолог назова най-добрите средства срещу тревожност
Снимка: iStock

Информационното пространство само може да засили отрицателното въздействие върху съвременните хора. Постоянните психологически рискове и нервност могат да доведат до немотивирана агресия и нервни сривове, апатия и депресия, а също до постоянна тревожност.

В последно време една от най-честите причини за търсене на психолог е тревожността. Светът се променя прекалено бързо. Например внезапно се обявява карантина или долитат новини за нови щамове на коронавируса.

Информационното пространство само засилва отрицателното въздействие върху хората. В резултат ситуациите на несигурност са действително множество, а как да се справим с тези последствия, невинаги е ясно, казва психологът Евгения Шепелева пред „Аргументи и факти“.

„Психиката на човека, който е свикнал да живее в определени рамки, училище–институт–работа или работа–дом–отпуск, изпитва значително претоварване. Пластичността на невронните връзки в главния мозък не е толкова висока, на човек му е трудно да се справи с възникващия натиск. Като резултат възниква чувство на тревожност“, пояснява психологът.

Какво е тревожност? Симптомите могат да бъдат напълно различни, те се появяват внезапно и могат да останат за дълго време.

• Чувство на страх, което се нагнетява след определена информация.

• Постоянни натрапчиви мисли, които не помагат за решаване на проблемите, а само измъчват. Ефект на затворена логическа верига.

• Интензивно чувство за безизходност, апатия, загуба на интерес към живота, общуването, дори храната.

Безценни съвети за всеки ден, за да се справите с тревогата и стреса

Всички ние понякога изпитваме безпокойство и това е нормално. Но ако забележите, че в много ситуации пулсът и дишането ви започват да с...

• Болезнено чувство на неудобство с хората. Желание за уединение.

• Намаляване на концентрацията, неспособност за съсредоточаване в конкретен въпрос.

• Натрапчиви действия, които не водят до ефективни решения.

• Чувство на несигурност и неопределеност, което парализира и кара изобщо да не се търсят решения по важни въпроси.

За работа с тревожните състояния е необходимо обръщането към специалист в зависимост от тяхната интензивност: към психолог, психотерапевт, психиатър. Ако ситуацията е сериозна и занемарена, самолечението е недопустимо необходима е само консултация със специалист. Винаги е по-ефективно да помогнеш на себе си с помощта на професионалист, който се е обучавал и има опит, отколкото грешно да си мислиш, че ще се справиш сам, разказва Евгения Шепелева.

Много хора страдат от това психическо състояние, но не го признават

Тревожността е болестта на 21-ви век. Може да бъде породена от множество фактори, обединяващи се под едно име – стрес. Забързано ...

Какво можете да направите още сега, за да облекчите или предотвратите тревожността?

1. Да откриете източника на тревожност и да го проработите

Често се случва така, че човек чувства тревожност, но не разбира поради какво е възникнала тя. „Важно е да анализирате ситуацията и да отстраните причините или симптомите на тревожност. Например, ако става дума за страх от загуба на източник на доход, може да започнете да се образовате допълнително, което ще ви позволи да печелите във всеки случай. Ако става дума за потискане отстрани, необходимо е да престанете да се ползвате от тази информация и да осъзнаете всички „страшни“ сценарии, като мислено се „подготвите“ за тях“, съветва психологът.

2. Качествена почивка

Защо тревожните и стресираните хора са по-умни от останалите

Тревожните хора определено живеят под постоянен стрес, градят странни навици като например треперене, заекване, гризане на нокти. Но пъ...

Често този аспект се пренебрегва. В някои случаи тревожността възниква поради високо натоварване и липса на ефективен отдих.

3. Анализ на рисковете

Вместо да се борите с последствията от реализация на рисковете и да се тревожите за това, е по-добре да проведете превантивен анализ и да помислите какво именно си струва да направите в случай на неблагоприятен изход от събитията, съветва Шепелева.

4. Създаването на няколко източника на доходи

В условията на променлив свят знанието, че винаги ще имаш доход, създава допълнителна психологическа устойчивост.

Как да се справим с тревожността и стреса чрез спорт

В борбата си с проблеми, кризи и стрес ние минаваме през различни цикли. От шок през отричане, гняв, страх до пазарене, примирение и пр...

5. Общуване с позитивни и уверени хора

90% от случаите на тревожност нямат нищо общо с реална безизходност. Най-често решение може да се намери и е важно до вас да има хора, които могат да ви подкрепят. Не позволявайте на ума да ви увлече, не си въртете неефективни мисли в главата, препоръчва специалистът.

6. Решаване на възникващи сложни въпроси

Необходимо е да се откажете от системите, когато проблемите не се решават, а се „разтягат“. Или си затваряте очите за тях. Това наистина може да доведе до реализирането на негативни сценарии. Затова по-резултатно ще бъде да решите въпроса, отколкото да живеете в състояние на несигурност.

7. Признаване на наличието на несигурност

4 факта за социалната фобия, които често се пренебрегват

Изпитвали ли сте дискомфорт, когато общувате с някого? Притеснявате ли се да говорите пред повече хора? Спокойно, всеки е изпадал в так...

Често се налага усещане, че едни процъфтяват и са щастливи, а за други всичко е „лошо и страшно“. Светът се променя и е глупаво това да не се признае. Важно е да се научите да извличате полза от различните събития.

8. Сложни ситуации се случват

Да, може да се реализира отрицателен сценарий. Това е животът. Винаги ще ви помогнат чувството за хумор и философското отношение към него.

„Тревожност възниква в един или друг вид у всеки човек. Отговорността за нея лежи върху самия човек и е важно да помогнеш на себе си за справяне с тази ситуация, а не да чакаш, че „ще мине от само себе си“, резюмира Евгения Шепелева.

 

Още от ИНТЕРЕСНО:

Здравни експерти препоръчват маски от типа N95 и KN95

Руски генетик за Омикрон: Природата реши да ни постави на място

Как работи пулсоксиметърът - уредът за измерване на сатурация?

Как се измерва сатурация

Ново проучване подкрепя тезите на наш професор за риск от рак на кожата заради някои лекарства

Колко е нормалната сатурация?

Какво означава сатурация?

Спомените се съхраняват във връзките между мозъчните клетки

Гръко-римска гробница с 20 мумии е открита в Египет

СЗО: Засега не е доказано, че здрави хора имат нужда от бустерна доза срещу КОВИД

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

ОЩЕ ОТ Интересно