Шест начина да се справим с тревогата
Метод на хартиения пакет
По-малко стрес заради коронавируса - ето как
Принудителната карантина и самоизолация, въведени в много страни поради пандемията от коронавирус, сериозно промениха обичайния начин н...
Доближете до лицето си хартиен пакет и подишайте в него. Издишването трябва да е по-дълго от вдишването. Може да направите упражнението и със събрани в лодка длани.
Метод 5-4-3-2-1
Огледайте се и отбележете пет предмета. Уловете четири звука. Докоснете три неща. Почувствайте два мириса, а после и един вкус. Направете това възможно най-бързо. Това ще ви върне към действителността.
Техника defusion
Направете списък с нещата, за които все не ви оставаше време. При появата на тревожни мисли погледнете на тях отстрани. Задайте си въпроса: "За какво са ми тези мисли? С какво могат да ми помогнат? Защо да не се откъсна от тях и не се заема с нещо полезно?"
Вижте до какво води прекомерната работа
Хората, които работят повече от 52 часа седмично, са два пъти по-уязвими от риска от плешивост. Това сочат резултатите от проучване в ...
Разговор със самия себе си
Поговорете със себе си като с най-близък човек. Намерете думи за подкрепа: "Как добре те разбирам. Съчувствам ти много. Но всички имат трудности. Всичко минава и това ще мине."
Ограничаване на потока от информация
Не слушайте и не гледайте всички емисии. Определете източниците, които дават най-претеглената информация. Обсъждайте с близките си само разбираеми и достоверни данни.
Вашето ноу-хау
Няколко минути с котка или куче убиват стреса
Дори 10 минути общуване с котки и кучета дневно може значително да намали нивото на стрес - хормона при човека, според проучване на сту...
Спомнете си какво ви успокоява - домашни любимци, приготвянето на чай или кафе, ароматни вани, плетене... Правете тези неща в трудните моменти и стресът ще отстъпи.
Вижте още полезни съвети ТУК
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Как да се държим с хипохондрик, така че да му помогнем?
Първа помощ при високо кръвно: Ето какво трябва да се направи
Как числата могат да съсипят живота ви?
8 уникални предимства на витамин Е
9 заболявания, които водят до умора и сънливост
7 тихи признака, че имате дефицит на желязо
Когато стресът ви удари в тялото: 15 неподозирани симптоми
Как да облекчим мускулния спазъм на врата?
Опасни симптоми: болка в ушите и главоболие - какво да правим
Редактор:
Евгения Чаушева
Етикети: коронавирус стрес