Стефан Терзийски: Залите са затворени, но това не означава, че трябва да спрем със спорта (ВИДЕО)
Това заяви в ефира на последното издание за 2020 г. на предаването "Студио Actualno" професионалният треньор по фитнес, спортен методист и диетолог, Стефан Терзийски. Той даде съвети как да поддържаме добра форма и по време на празниците и обърна внимание, че движението е необходимо всеки ден.
"Всеки един човек трябва да знае: това, че залата е затворена, не означава, че трябва да спрем да спортуваме. Има достатъчен набор от упражнения, които могат да се правят вкъщи", обясни треньорът. Стефан Терзийски обърна внимание, че проблемът с отслабването не е между Коледа и Нова година, проблемът се крие в храненето и режимът между Нова година и Коледа. "По празниците може да си позволите да бъдете малко по-освободени по отношение на режим и тренировки. Разбира се, няколко серии лицеви опори, клякания, коремни преси вкъщи или пък един поход в планината, както и упражнението планк, е изключително подходящо за поддържане на форма", посочи професионалният треньор. По темата с общата двигателна активност, Терзийски обясни, че ако на ден правим под 10 000 крачки, то по-скоро ние спадаме към графата от хората, които водят заседнал начин на живот.
По отношение на храненето по празниците, Стефан Терзийски даде някои дребни трикове: чаша вода преди обяд или вечеря, по-продължително дъвчене на отделните хапки. "Оставяйте приборите си между отделните хапки, за да увеличите времето, в което чрез дъвченето на храната, ще помогнете по-добре не перисталтиката си и храносмилателния тракт да даде този сигнал за ситост, който трябва да стигне до мозъка", заяви още треньорът.
Кои са основните грешки, които се допускат при упражненията вкъщи, как да следим калорийния си прием и какви добавки са подходящи към нашите тренировки - целия разговор със Стефан Терзийски гледайте във видеото.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ИНТЕРВЮ:
“Отговорите“: С Цветан Цветанов, Любомир Дацов и Жоро Пенчев (ВИДЕО)
Хората изгубиха вяра в изборния процес: Жоро Пенчев от ОЧИ в “Отговорите“ (ВИДЕО)
ЦИК не изпълнява Изборния кодекс в частта машинен вот: Говори член на Обществения съвет (ВИДЕО)
Пенсии и великденски добавки за предизборна употреба: Говори финансистът Владимир Сиркаров (ВИДЕО)
Два сценария за конфликта Иран-Израел: Говори доц. Искрен Иванов (ВИДЕО)
Как ще се харчат парите на София? Говори зам.-кметът Иван Василев (ВИДЕО)
Полуреформи, цяла компроматна война и един пудел: Говори политологът Цветанка Андреева (ВИДЕО)
Редактор:
Румен Скрински
Етикети: Стефан Терзийски тренировки Упражнения Студио Actualno