5 хитри начина да спрем да ядем през нощта

Поради това всички успехи, постигнати през деня, губят всякакъв смисъл: само една "нощна" разходка до хладилника води до трупане на допълнителни калории в диетата.

Не трябва да се храните през нощта по обективни причини - това силно натоварва стомаха, което сваля драстично качеството на съня.

Как да спрем да ядем през нощта?

1. Правилно хранене през целия ден

Ако цял ден сте яли само леки диетични храни, то до вечерта със сигурност ще изпитате силно чувство на глад. Затова е силно препоръчително да спазвате балансирана диета през целия ден.

Дори нездравословна храна е по-добре да консумирате преди 14 часа, за да можете да изразходвате допълнителните калории, които сте погълнали.

10 златни правила за храненето, които трябва да следвате

2. Обилна закуска

Много експерти смятат, че първото хранене за деня е най-важното. Ако правилно се „зареждате“ сутрин, тогава през деня можете да се предпазите от преяждане.

Най-добре е да обърнете внимание на зърнените храни, които могат да дадат усещане за ситост за значително по-дълго време.

3. Ревизия в хладилника

Ние смело отиваме в хладилника през нощта само защото има какво да си “откраднем”. Ако премахнете всички продукти, които не изискват готвене, тогава просто няма да можете да ядете през нощта.

Ето защо е добре да премахнете всички салами, наденици и други полуготови продукти. По-добре сложете бутилка с мляко - можете спокойно да го пиете дори през нощта.

4. Правилна вечеря

Смята се, че третото хранене не трябва да надвишава границата от 500 kcal. Това количество е достатъчно, за да задоволи глада без да навреди на фигурата ви.

Опитайте се да осигурите за вечерята нужните протеини и фибри: с този подход чувството за глад няма да възникне по никое време.

Какво е „дробно хранене“ и защо е полезно?

5. Чай от лайка

Тази билкова напитка е отлично средство за здравословен сън и подобряване на функционирането на нервната система. Ако изпиете няколко чаши ароматен чай от лайка вечер, ще заспите, преди да почувствате глад.

Можете да обърнете внимание и на напитките, направени от лавандула, мента и маточина.

Тези практични съвети дават наистина добър резултат. Ако често проверявате вечер дали хладилникът е на традиционното си място и дали всичко си е в него, то опитайте се да ги приложите.