X
 
 

5 хитри начина да спрем да ядем през нощта

867
5 хитри начина да спрем да ядем през нощта
Снимка: iStock/Guliver

Всеки човек, който иска да отслабне, се е сблъсквал с факта, че чувството за глад често се събужда късно вечер. А това никак не е добра новина.

Поради това всички успехи, постигнати през деня, губят всякакъв смисъл: само една "нощна" разходка до хладилника води до трупане на допълнителни калории в диетата.

Не трябва да се храните през нощта по обективни причини - това силно натоварва стомаха, което сваля драстично качеството на съня.

Как да спрем да ядем през нощта?

1. Правилно хранене през целия ден

Ако цял ден сте яли само леки диетични храни, то до вечерта със сигурност ще изпитате силно чувство на глад. Затова е силно препоръчително да спазвате балансирана диета през целия ден.

Дори нездравословна храна е по-добре да консумирате преди 14 часа, за да можете да изразходвате допълнителните калории, които сте погълнали.

10 златни правила за храненето, които трябва да следвате

2. Обилна закуска

Много експерти смятат, че първото хранене за деня е най-важното. Ако правилно се „зареждате“ сутрин, тогава през деня можете да се предпазите от преяждане.

Най-добре е да обърнете внимание на зърнените храни, които могат да дадат усещане за ситост за значително по-дълго време.

3. Ревизия в хладилника

Ние смело отиваме в хладилника през нощта само защото има какво да си “откраднем”. Ако премахнете всички продукти, които не изискват готвене, тогава просто няма да можете да ядете през нощта.

Ето защо е добре да премахнете всички салами, наденици и други полуготови продукти. По-добре сложете бутилка с мляко - можете спокойно да го пиете дори през нощта.

4. Правилна вечеря

Смята се, че третото хранене не трябва да надвишава границата от 500 kcal. Това количество е достатъчно, за да задоволи глада без да навреди на фигурата ви.

Опитайте се да осигурите за вечерята нужните протеини и фибри: с този подход чувството за глад няма да възникне по никое време.

Какво е „дробно хранене“ и защо е полезно?

5. Чай от лайка

Тази билкова напитка е отлично средство за здравословен сън и подобряване на функционирането на нервната система. Ако изпиете няколко чаши ароматен чай от лайка вечер, ще заспите, преди да почувствате глад.

Можете да обърнете внимание и на напитките, направени от лавандула, мента и маточина.

Тези практични съвети дават наистина добър резултат. Ако често проверявате вечер дали хладилникът е на традиционното си място и дали всичко си е в него, то опитайте се да ги приложите.

Още от ЛЮБОПИТНО:

10 ястия, които е по-добре да не поръчвате в ресторант

8 признака, че в дома ви се крие опасност

Виц на деня: Влиза жена при гинеколога

Дневен любовен хороскоп за днес, 28 ЮНИ

Не яжте тези зеленчуци сурови - съдържат вредни токсични вещества

Пророчицата Слава Севрюкова предупреждава за огромна национална катастрофа - ето за какво става въпрос

Съвет за всяка зодия за днес, 28 ЮНИ

12 късметчета с кафето ти за днес, 28 ЮНИ

Астрологичен наръчник за всяка зодия: Какво ще ви се случи днес? - 28 юни

Тези пет зодии ще пазят тайната ви с цената на живота си: Виж дали си един от тях

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com