Всеки човек, който иска да отслабне, се е сблъсквал с факта, че чувството за глад често се събужда късно вечер. А това никак не е добра новина.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 1 юли /валутен калкулатор/
Поради това всички успехи, постигнати през деня, губят всякакъв смисъл: само една "нощна" разходка до хладилника води до трупане на допълнителни калории в диетата.
Не трябва да се храните през нощта по обективни причини - това силно натоварва стомаха, което сваля драстично качеството на съня.
Как да спрем да ядем през нощта?
1. Правилно хранене през целия ден
Още: Стихотворение за 1 юли от Елисавета Багряна
Още: Какво привлича комарите най‑много към нас
Ако цял ден сте яли само леки диетични храни, то до вечерта със сигурност ще изпитате силно чувство на глад. Затова е силно препоръчително да спазвате балансирана диета през целия ден.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кои са най-добрите цветя против комари
Още: Как да охладите дома си без климатик: 8 работещи начина
Дори нездравословна храна е по-добре да консумирате преди 14 часа, за да можете да изразходвате допълнителните калории, които сте погълнали.
10 златни правила за храненето, които трябва да следвате
2. Обилна закуска
Още: 1 юли: Какъв църковен празник е утре, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Защо лавандулата е смъртосна за котките?
Много експерти смятат, че първото хранене за деня е най-важното. Ако правилно се „зареждате“ сутрин, тогава през деня можете да се предпазите от преяждане.
Най-добре е да обърнете внимание на зърнените храни, които могат да дадат усещане за ситост за значително по-дълго време.
3. Ревизия в хладилника
Ние смело отиваме в хладилника през нощта само защото има какво да си “откраднем”. Ако премахнете всички продукти, които не изискват готвене, тогава просто няма да можете да ядете през нощта.
Ето защо е добре да премахнете всички салами, наденици и други полуготови продукти. По-добре сложете бутилка с мляко - можете спокойно да го пиете дори през нощта.
4. Правилна вечеря
Смята се, че третото хранене не трябва да надвишава границата от 500 kcal. Това количество е достатъчно, за да задоволи глада без да навреди на фигурата ви.
Опитайте се да осигурите за вечерята нужните протеини и фибри: с този подход чувството за глад няма да възникне по никое време.
Какво е „дробно хранене“ и защо е полезно?
5. Чай от лайка
Тази билкова напитка е отлично средство за здравословен сън и подобряване на функционирането на нервната система. Ако изпиете няколко чаши ароматен чай от лайка вечер, ще заспите, преди да почувствате глад.
Можете да обърнете внимание и на напитките, направени от лавандула, мента и маточина.
Тези практични съвети дават наистина добър резултат. Ако често проверявате вечер дали хладилникът е на традиционното си място и дали всичко си е в него, то опитайте се да ги приложите.
