Никога не яжте тези храни преди излагане на слънце

Според диетолозите от клиниката на Федералния изследователски център за хранене, биотехнологии и безопасност, за да получите красив и безопасен тен, трябва да ядете определени храни, пише Gismeteo.

Какво се случва с тялото, ако ядете цитруси всеки ден

В разгара на цитрусовия сезон, любимите на всички цитрусови плодове трябва да преобладават в диетата ни, ако искаме да сме здрави. Цит...

Прочети повече

Експертите съветват да се откажете от продуктите, които повишават чувствителността на кожата към ултравиолетова светлина, водещ сред които е смокинята. Не трябва да злоупотребявате с цитрусови плодове (портокали и грейпфрути). По отношение на морковите уместно е да ги консумирате само в умерени количества. Не прекалявайте с тях.

За да бъде тенът красив и дълготраен, е важно тялото да произвежда достатъчно меланин. Това се постига с придържате към принципите на правилното хранене и по-специално включването на храни, които съдържат растителния компонент бета-каротин.

В допълнение, някои витамини и минерали са полезни за тен. Между тях:

• витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва тялото от свободните радикали;
• селен - протектор от вредното ултравиолетово лъчение, който елиминира появата на сухота след излагане на слънце;
• ликопен и омега-3 - допринасят за производството на меланин;

Най-полезният продукт за красив тен са морковите. Бразилките винаги изпиват чаша сок от моркови, преди да излязат на слънце. Също така е добре да включите в менюто си кайсии, праскови, грозде, аспержи, пъпеш, домати, морски дарове, червено месо о карантии. Тези храни трябва да се консумират около час преди излагане на слънце.

ЕС спира вноса на цитрусови плодове от Южна Африка

Европейската комисия забрани вноса на цитрусови плодове от Южна Африка, около една трета от целия внос за ЕС, заради опасения болестт...

Прочети повече

Непосредствено преди слънчевите бани можете да изпиете чаша прясно изцеден сок от един от изброените плодове или зеленчуци. А след това е добре да консумирате броколи - този зеленчук не само насърчава производството на меланин, но и помага да се справите с отока, който често се появява след излагане на слънце.

Препоръчва се да консумирате не повече от пет до шест плода на ден и да пиете около 100-150 грама сок.

Естествено, тези продуктите сами по себе си не могат да ви предпазят от парещото слънце. За да си спестите неприятни последици, е необходимо да се излагате на слънце с предпазни средства и само в подходящия момент. В периода от 11 до 16 часа слънцето е най-опасно и тогава е добре да не се правят слънчеви бани.