Начини за подсилване на имунната система през пролетта
Ако искате да сте здрави, променете ежедневието си!
Хората с тази кръвна група са с най-слаб имунитет
Основните критерии за укрепване на имунитета
Активен начин на живот
От особена полза са разнообразните физически упражнения – бягане, фитнес и плуване, аеробика, йога, колоездене. Контрастният душ също ще ви държи далеч от настинките. Редувайте ниска и висока температура. Разхождайте се по-често на открито, за да набавите витамин Д.
Спете повече
Ако имате възможност, спете повече. Това ще ви даде допълнителна енергия.
Правилно хранене
В дневното ви меню да присъстват следните продукти: моркови, киви и ягоди, зелен чай, броколи, тиквички, кедрови ядки, млечни продукти, зеленчуци, пуешко месо, лимон, портокал, риба, месо, ябълки, грозде и лук. Не пропускайте и морските дарове, тъй като те са богати на мастни киселини, които повишават защитната бариера. Правилното хранене осигурява на тялото достатъчно енергия. Вредни са както преяждането, така и продължителните нискокалорични диети, гладуването, които сериозно влошават имунитета и отслабват здравето ви. Храненето трябва да бъде балансирано по отношение на качеството, да съдържа всички необходими за организма вещества: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали, фибри, течности.
Домашна смес, която осигурява силен имунитет цяла зима
Природни средства за повишаване на защитната функция на организма
Приемайте екстракти от женско биле, женшен или ехинацея. Те са мощни имуностимулатори и могат да се използват превантивно или по време на боледуване.
Приемайте витамини и микроелементи
Витамините съдържат антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане от свободните радикали. Това са основно витамините A, B, C, E, P, K. Ще ги откриете в повечето плодове. Имунната система се нуждае от микроелементи. Цинкът и селенът имат антивирусен ефект. Те се съдържат в телешкото и пуешкото месо, сирене, овесени ядки, боб и др.
Желязото е необходимо за доброто функциониране на имунните клетки, за синтеза на антивирусни вещества (лизозим, интерферон). Съдържа се в телешки и пилешки черен дроб, телешко месо, елда, леща и др. Не забравяйте и за чревната флора, яжте чесън, лук, които съдържат пробиотици. Пийте около 1,5 литра вода на ден.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Правете това на работа, за да имате повече енергия и да сте по-продуктивни
5 признака, че тялото ви е задръстено с токсини
Кои са "позволените храни" при колит?
Тези зодии със сигурност ще ви предадат
Парене и сълзене на очите: възможни причини и лечение
Как да намалим незабавно кръвната си захар?
Рязко замайване и гадене - причини за възникване
Защо винаги виждам 11:11 на часовника?
Как да разберете каква е вашата любовна съвместимост със съпругата ви?
Митове и истини за здравословното хранене, които всеки трябва да знае
Редактор:
Гергана Йорданова
Етикети: имунитет