Имате желание да се грижите за зъбите си, но просто не можете да си помогнете – обичате сладкото! Така че основният въпрос е: "Какво да ям, когато жадувам за сладко?" За щастие има много лесни опции за избор.
1. Плодове
Още: Стихотворение на деня, 9 декември, от Радой Ралин
Това са бонбоните на природата! Вярно е, че плодовете имат захар, но това не е същото като преработената, рафинирана захар, която получавате в повечето десерти. Отличен избор за вашите зъби са плодовете с ниска киселинност като банани, ягоди, пъпеши или праскови.
Още: Симфония от вкусове: 5 сладки и солени печива с фини кори за баница
2. Кисело мляко
Започнете с обикновено кисело мляко (без добавени аромати или захари). Можете да добавите плодове, ядки, гранола, малко мед и на практика сте направили здравословен сладолед.
Още: Домашно сладко от мандарини и тиква
3. Сладолед с фъстъчено масло и банан
Просто сложете 2 замразени банана (обелени и наполовина разрязани) и 1/4 чаша натурално фъстъчено масло (без цялата добавена захар) в кухненски робот и разбъркайте до гладкост. Насладете се!
4. Чиа пудинг
Още: Какво ни липсва, когато ни се яде сладко?
Чиа пудингът е невероятно лесен за приготвяне и можете да го персонализирате по безброй начини. Първо комбинирайте семената си от чиа и предпочитаното мляко и оставете пудинга да стегне поне няколко часа в хладилника. После можете да добавите горски плодове, гранола, малко мед или кленов сироп, кокос, ядково масло.
5. Ядково масло
В наши дни няма недостиг на деликатесно масло от ядки – от фъстъчено масло с мед и канела до бадемово масло от ванилов клен – които можете да ядете направо от лъжицата или да използвате като дип за ябълкови резени.
6. Печени круши или ябълки
Ако разполагате с 30 минути, можете да комбинирате това лесно печено ястие само с няколко ябълки или круши, малко кафява захар или кленов сироп и малко канела.
7. Бананови хапки, потопени в шоколад
Потопете резенчета банан в разтопен черен шоколад (черният шоколад има по-малко захар), поставете върху покрита с хартия за печене тава и поставете тавите във фризера за поне два часа.
8. Направи си сам шоколадови трюфели
Създайте декадентски трюфели, като използвате съставки като тъмно какао, кокосово мляко, екстракт от ванилия и дори авокадо! Бъдете креативни и се насладете на собствените си възхитителни лакомства, без захар.
9. Печени сладки картофи
Добре, не е десерт или „почерпка“, но е вкусна алтернатива на хапването на поничка! Богати на естествени захари, сладките картофи също са пълни с фибри, така че те помагат да засищат желанието ви по-добре от празните, рафинирани захари. И сериозно, добавете малко масло (и сол или канела, както изберете) и няма да сгрешите.
Този домашен хумус без тахан е истинско бижу на масата
Честваме голям църковен празник на 11 декември – традиции и обичаи
Лесна содена питка без месене за Бъдни вечер
