Ако някога сте чували приятел, колега или водещ на подкаст да се кълне, че определена добавка е помогнала за растежа на косата му, има вероятност тя да съдържа биотин - витамин, който играе ключова роля в производството на кератин - протеинът, от който се състоят косата и ноктите. Но дали поглъщането му под формата на капсули, прах или дъвки наистина е тайната на по-дългата и гъста коса?
Още: Стихотворение на деня, 21 август, от Дора Габе
Още: 7 японски напитки, които ускоряват метаболизма и изчистват лицето
Хората си набавят биотин най-вече от обичайни храни като ядки, яйчни жълтъци, месо, риба и сладки картофи, поради което недостигът му е рядък. Препоръчителното дневно количество за възрастни е 30 микрограма, но типичната западна диета съдържа повече от достатъчно биотин - обикновено 35-70 микрограма на ден. Така че, освен ако не си набавяте достатъчно чрез храната - или сте родени с биотинидазен дефицит (БИОТ), състояние, което пречи на организма да използва биотина - има вероятност да не ви липсва.
Има и други неща, които могат да повлияят на нивото на биотина. Дългосрочната употреба на антибиотици, например, може да попречи на естественото производство на биотин в червата. Някои медикаменти, като например лекарства срещу припадъци и изотретиноин, също са свързани с ниски нива на биотин. Ако се притеснявате, че може да имате недостиг на биотин, споделете това с вашия лекар. Той ще попита за симптомите ви и може да назначи кръвен тест, за да се увери в това.
Още: Какви са симптомите на дефицит на витамин В?
Още: Яжте смокини сутрин и вижте какво ще се случи с тялото ви
Още: Най-лесният начин да имате хрупкави краставички до следващото лято
Въпреки научните твърдения, че таблетките, съдържащи биотин, вършат чудеса, не се нуждаете от добавки, за да помогнете на клетките на косата ви да се формират и растат правилно. Няма клинични проучвания, които да подкрепят твърденията, че той подобрява косопада при хора, които нямат недостиг.
Също така, забавен факт: Приемането на повече биотин, отколкото ви е необходимо, може да обърка някои кръвни изследвания - включително тиреоидните панели и тропониновите тестове, които лекарите използват за диагностициране на сърдечни пристъпи, и да доведе до фалшиви резултати.
Още: Лайка срещу диабет и стрес: Лек с две съставки, който всеки трябва да знае
Още: Как да сготвите риба у дома, без да смърди в цялата къща – трик от професионалисти
И така, какво можете да направите, ако губите кичури и се притеснявате? Посетете сертифициран дерматолог. Има много причини за косопад, някои от които са необратими, така че не искате да чакате и да се опитвате да се лекувате сами. Намирането на дерматолог е много по-разумна стратегия от това да дъвчете някаква странна дъвка или да гълтате хапче - тези експерти са обучени да оценяват всички видове косопад и да стигат до корена на проблема.
Какви проблеми се проявяват от липса на витамин B
Още: 6 причини да започнете деня си със смокини, накиснати във вода
Още: Знаете ли колко са старите столици на Германия?
Симптоми на дефицит на витамин В, които не трябва да се подценяват
