Храните, които може да хапвате след 18 часа без да се притеснявате, че ще надебелеете!
Ето и кои са те:
Черен шоколад
За всички, които обичат десертите, това е чудесна новина. Черният шоколад е богат на антиоксиданти и флавоноиди. Той е полезен за талията ви, но помага на сърцето, понижава холестерола, повишава нивата на серотонин. Това ви успокоява и съответно се ориентирате по-бързо към света на сънищата.
Зеленчукова супа
Леката супа има положителен ефект върху организма вечерно време. С нея можете да се заситите, без да прекалявате. Зеленчуците в нея стимулират отделянето на мелатонин, който е важен за съня. С нея няма нужда да си лягате гладни и да се въртите докато заспите. Просто си хапете една супичка и сънят сам ще дойде. Ако ли пък не, просто не сте се засители и можете да си сипете още малко. Хубаво е супата да е топла, за да ви предразположи към по-лесно заспиване.
Бадеми
Ядките като цяло са полезни по всяко време. Бадемите са богати на фибри и засищат. Те помагат за понижаване на кръвната захар, инсулина и подпомага разграждането на мазнините. В резултат на това тялото не е претоварено, вие се отпускате и си лягате.
Тиквени семки
Те са много полезни за среднощна закуска. В него има магнезий, калий и дори фибри. Магнезият е изключително важен за добрия сън. Вместо да взимате добавка, можете да си го набавите естествено през семките. Разбира се, ако нямате под ръка, можете да си набавите магнезий и през хранителна добавка.
Ориз
Оризът помага за по-лесно заспиване до 46%. Той стимулира отделянето на хормоните на съня и затова ви се доспива, когато си хапнете ястие с ориз. Не трябва да се прекалява с него обаче, защото има и въглехидрати в него. Те от своя страна могат да покачат захарта и оттам да не заспите
Опитайте някое то тези неща и със сигурност ще можете по-лесно да заспите. Също така, по-хубаво е да са естествени средства, вместо приспивателни, които дори могат да доведат до пристрастяване, а след това няма да можете да заспите без тях. А и тези средства до голяма степен имат и ефект на пречистване на организма от токсини, което е в плюс.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
5 начина да научите децата си да устояват на трудностите в живота?
Как се избелват кокошите яйца, преди да ги боядисаме
Ако искате яйцата да останат здрави, сложете това в тенджерата
Нов начин за боядисване на великденски яйца на райета
Домашни кюфтета - бухнали отвътре, със златна коричка отвън: Как да си ги сготвим
Стихотворение за 27 април 2024
Любовен съвет за всяка зодия за 27 април 2024
Редактор:
Гергана Йорданова
Етикети: бадеми черен шоколад