X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Няколко прости упражнения и АРТРИТЪТ на ръцете ще се облекчи значително

6400
Няколко прости упражнения и АРТРИТЪТ на ръцете ще се облекчи значително
Снимка: iStock

Артритът е коварно заболяване, което може да се случи на всеки, независимо от неговата възраст и дали спортува или не. То е хронично заболяване, което може да прогресира с напредване на възрастта. То отнема свободата на хората да движат свободно своето тяло и крайници. Засяга предимно опорно-двигателната система. Ръцете също са уязвими от него. Това се получава от износване или от получена травма. Ако познавате хора, които страдат от артрит, можете да им препоръчате комплекс от упражнения, които ще премахнат неприятната болка. Чрез тях мускулите ще се укрепят, а подвижността на ръката ще се подобри значително. Да преминем и към упражненията:

1. Свиване на ръката в юмрук

Намерете някаква плоскост и поставете ръцете си върху нея. Гледайте китката и пръстите да са изправени. Стиснете пръстите си в юмрук, като палците е добре да сочат навън. Повторете упражнението 3 серии по 6 пъти всяка. Добре е да го правите три поти дневно, за да има желания ефект.

2. Свийте пръстите си

Намерете някаква възглавничка или друга мека, но стабилна повърхност. Поставете на нея своята предмишница. Започнете да свивате пръстите си един след друг, а ако имате затруднения може да се подпомогнете с помощта да другата си ръка. Нужни са ви две серии с 3 повторения. Правете това упражнение 3 пъти дневно.

3. Разтегнете пръстите си

За целта е необходимо да прихванете китката на ръката с другата, а в това време пръстите да са прави един до друг. Разтегнете ги настрани и пак ги приберете. Трябва да направите две серии с осем повторения, по 3 пъти дневно.

4. Стимулирайте сухожилията си

Упражнението включва свиване на пръстите до юмрук. Отворете юмрука и очертайте въображаема кука с пръстите. След това ги изпънете. Трябва да направите две серии с по три повторения, 3 пъти дневно.

5. Направете буквата О

Поставете ръката си на стабилна повърхност. В изправено положение трябва да бъдат китка и пръсти. Целта е да се опитате да докоснете върха на палеца ви с върха на показалеца. След това отпуснете. Опитайте същото и със средния пръст и отново отпуснете. Направете го и с останалите два пръста. Три серии с пет повторения - 3 пъти дневно

Преди да започнете комплекса с упражнения можете да се консултирате с медицинско лице, което ще определи до каква степен са засегнати вашите стави. Ако прочетеното е полезно за вас и за някой, който страда от подобен проблем, ще бъде страхотно да го СПОДЕЛИТЕ с него, за да облекчите неговите страдания и мъки.

Още от ЛЮБОПИТНО:

От какво ви е страх най-много според зодията ви

Това се случва със здравето ни, ако не спим достатъчно

Това ли е госпожицата в "Маскираният певец"?

НОВО: Как да отслабнем без диета и спорт

Дневен хороскоп за 21 септември

Пълнолуние в Риби - време за вълшебства

По-здравословен ли е зехтинът от олиото?

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com