Ябълката е един от най-полезните плодове. И въпреки че много добре знаем това, често пренебрегваме именно този плод.
Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано
Още: Не е просто преяждане: Болката след хранене може да е първият признак на диабет
Запознайте с 5-те основателни причини да включите поне по 1 ябълка в ежедневното си меню.
1. По-добро храносмилане
Една ябълка съдържа 5 грама фибри, което представлява 20% от необходимата дневна доза. Добре сдъвканата ябълка ще ви засити за по-дълго време от фабричните сладки, които причиняват внезапни спадове на нивата на кръвната захар, а това води до неконтролируем глад. Естествените подсладители от ябълките навлизат в кръвта постепенно, поддържайки нивата на кръвната захар и инсулина стабилни и по този начин чувството за ситост се удължава.
Още: 5 лесни и ефективни начина да подобрим психическото си здраве
Още: Периодичното гладуване: Тайната на доброто здраве или неочакван капан
2. Облекчаване на дишането
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Всички я правим, това е най-голямата грешка при готвенето на картофи
Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете пържоли 7 дни подред
Учени от Обединеното кралство стигат до извода, че децата на тези жени, които са консумирали много ябълки по време на бременността си, имат по-малко хрипове и по-малка вероятност да развият астма преди петгодишна възраст.
Ябълките са полезни и за възрастните, тъй като намаляват риска от астма, рак на белия дроб и други заболявания на този орган.
3. Намаляване нивата на "лошия" холестерол
Основните компоненти в ябълковия пектин (вид фибри) и полифенолите (мощни антиоксиданти) понижават нивата на холестерола в кръвта и предотвратяват процеса на окисляване, който превръща лошия холестерол в плака, запушваща кръвоносните съдове. За да засилите ефекта, яжте ябълките без да ги белите: кората има от 2 до 6 пъти повече антиоксиданти от пулпата.
Още: Тази диета бори безсънието само за 24 часа
Още: Лекар: Витамините, които е по-добре да съхранявате в хладилника
4. За превенция на рак
Лабораторни изследвания са идентифицирали съединения в ябълките, които инхибират растежа на раковите клетки. Те работят по-ефективно, ако ядете цели ябълки (само без семена и опашки). Италиански изследователи установиха, че хората, които ядат повече от една ябълка на ден, имат до 42 процента по-нисък риск от няколко вида рак (на устата на хранопровода, на дебелото черво, на гърдите, на яйчниците, на простата и др.).
5. Насърчаване на когнитивните функции
Ябълките насърчават производството на ацетилхолин. Това вещество предава сигнали между нервните клетки. Въз основа на изследвания от Университета на Масачузетс в Лоуъл върху животни, учените днес предполагат, че ябълките запазват умствената яснота в напреднала възраст, подобряват паметта и дори намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер.
