Направете това, ако ставите ви болят при смяна на времето

Артрозата е процесът на разрушаване на хрущяла на ставата, в резултат на което нейната подвижност и еластичност се влошават. Често причинени от съдови заболявания, които се развиват с хипертония, разширени вени, атеросклероза, диабет и др.

Какво се случва при хладно време?

Имунната защита на организма е отслабена, кръвоснабдяването се променя, метаболитните процеси в ставите са нарушени, мускулите са рефлекторно притиснати. Веществата, които допринасят за здравината на хрущяла, се разграждат по-бързо, отколкото се образуват.

В резултат ставата не получава правилно хранене. Всичко това създава предпоставките за развитие и обостряне на възпалението.

Как да поддържаме ставите си:

Поддържайте краката си топли

Топлите обувки са задължителни през есента и зимата, особено за ставите. Разбира се, не трябва да допускате хипотермия и други части на тялото. Най-добре е да се обличате на пластове - като зеле. Няма да ви съветваме да обличате клинове под панталона си, но ако те са тънки, тогава горното облекло трябва да покрива бедрата и коленете.

Не падайте

Първи студове, локви, хлъзгав асфалт. Едно неудобно движение и можете да се протегнете. Изберете обувки с подметки на жлебове. Ако видите опасен участък от пътя, опитайте се да бъдете внимателни, движете се внимателно, стъпвайки на пълни крака, не дръжте ръцете си в джобовете си - по-добре е да ги балансирате, като ги разнесете.

Ето защо пукат ставите и опасно ли е

Най-често хрущенето в ставите е свързано с повишена подвижност. Това се нарича хипермобилност. Най-често това вродено състояние се срещ...

Прочети повече

Тренирайте ставите си

Ако имате проблеми със ставите, опитайте се да преодолеете този мързела. Трябва да се правят специален набор от физически упражнения, тъй като той поддържа двигателните способности. Факт е, че заседналият начин на живот отслабва мускулите, които поддържат ставата и облекчават част от натоварването от нея. Освен това при липса на движение кръвообращението се забавя и ставата не получава нужното хранене.

Не претоварвайте ставите си

Изглежда, че този съвет противоречи на предишния, но не - тук искаме да кажем, че е показано умерено и редовно натоварване. Но новите спортове трябва да започват с голямо внимание и да се избягват резки движения или необичайни натоварвания. По принцип се грижете за опорно-двигателния апарат.

Запазете кг

2 яйца и ябълков оцет и забравяте за ШИПОВЕТЕ

Шиповете са едно от най-болезнените явления, които могат да ни връхлетят. Болката от тях е почти нетърпима и обикновено хората прибягва...

Прочети повече

Излишните килограми натоварват много ставите и усложняват работата им. Затова се опитайте да спечелите много през есенния и зимния период, следете диетата си.

Замръзване

Ами ако навън ви е много студено? Вземете топъл душ у дома, за да загреете и отпуснете мускулите си. Можете също така да вземете топла вана с морска сол. Затоплящ мехлем може да се прилага върху възпалени стави с триещи движения.

Подхранвайте ставите си

През есента можете да приемате различни витаминни комплекси и хранителни добавки. Те обикновено съдържат глюкозамин, който е важен компонент в структурата на ставния хрущял. Той се синтезира в човешкото тяло по естествен път, но с възрастта способността за синтезиране значително намалява. Освен това мастните киселини имат много положителен ефект върху състоянието на ставите.