Тези ядки са много вкусни, като влизат в състава на любимия ни течен шоколад и различни вкусотии като торти, сладкиши и брауни. Но освен това знаете, че хрупкавите лешници са и суперполезни за здравето ни.
1. Бомба от хранителни вещества
Въпреки че имат много калории, те имат и много хранителни вещества и здравословни мазнини. Лешниците са богат източник на витамини и минерали като витамин Е, манган и мед. Освен това те имат високо съдържание на омега-6 и омега-9 мастни киселини.
2. Лешниците ще ви заредят с антиоксиданти
Още: Лекарства от кухнята: 3 подправки, които подсилват имунитета
Лешниците осигуряват значителни количества антиоксиданти. А те защитават организма от оксидативен стрес, който може да увреди клетъчната структура и да насърчи стареенето, рака и сърдечните заболявания. Лешниците са богати на фенолни съединения, за които е доказано, че повишават антиоксидантната защита в организма. Най-добре е да ядете лешниците цели и сурови.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 4 практични съвета за справянето с негативните мисли
Още: Лош дъх при котките: Кога е просто лоша хигиена и кога е сигнал за спешен преглед?
3. Лешниците са полезни за сърцето
Лешниците могат да увеличат окислителната способност и да намалят нивата на липидите в кръвта, което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Те също така спомагат за нормализиране на кръвното налягане.
Още: Как влияе гроздето на кръвната захар и полезно ли е за хора с диабет
Още: Жълти петна по възглавницата: Скритото предупреждение за здравето, което не можете да игнорирате
