X
 
 

Яжте това веднъж седмично за здрави кости и нисък холестерол

38816
Яжте това веднъж седмично за здрави кости и нисък холестерол
Снимка: iStock

Боровинките са много богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които предпазват от негативните ефекти на окисляването и свободните радикали.

Те често са етикетирани като суперхрана, с ниско съдържание на калории, невероятно полезни за здравето.

Ето четири причини, поради които този плод трябва да бъде част от ежедневното ви меню.

1. Укрепват костите

Те са богати на калций, желязо, магнезий, манган, цинк и фосфор, които са от ключово значение за здравите кости.

2. Грижа за кожата

Антоцианинът помага на боровинките да се борят с окислителното увреждане на ДНК, докато изобилието от витамин С е основен фактор за изграждането на колаген. Затова редовната им консумация може да помогне за намаляване на признаците на стареене, бръчки, старчески петна и акне.

Задължително прочетете това, ако често пиете кафе от машина

Картонените чаши за кафе може да отделят трилиони пластмасови наночастици в напитката, съобщи ЮПИ. Покритието им изпуска повече от 5 т...

3. Намаляват лошия холестерол

Изследванията показват, че фибрите и антиоксидантите могат да помогнат за разтварянето на лошия холестерол. Проучвания в Journal of the Academy of Nutrition разкриват, че ежедневната консумация на боровинки помага за подобряване на кръвното налягане и артериалната скованост при жените.

4. Поддържат здравето на сърдечно-съдовата система

Боровинките съдържат полифеноли, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и могат да допринесат за здравето на сърцето и да намалят други сърдечни проблеми. Те също така могат да регулират кръвното налягане.

Още от ПОЛЕЗНО:

Сол или олио - кое трябва да добави първо към салатата, за да е вкусна и сочна

3 съставки ще държат комарите на метри от вас. Ето кои са те!

Здрави ли са бъбреците ви? По този начин ще разберете за секунди

Единственото спасение от киселините е този сироп

Лекарство от чесън и алкохол – ето как да го приготвите

Риба, зеленчуци, ядки и яйца - незаменим, ако се борите с...

Меню при киселини: Спазвайте правилната диета

Варили сте царевицата грешно. Ето как е правилно!

Френските домакини почистват прозорците само с този разтвор и те винаги блестят от чистота

Единственият начин да разпознаете прясното месо е ТОЗИ

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com