Лятото е любим сезон на по-голямата част от хората – все пак кой не обича да си почива край морето с книга и коктейл в ръка? Никой обаче не говори за другата страна на най-топлия сезон, а именно подутия корем, тежестта в крайниците и постоянното потене. Ако в жегата сте забелязали, че коремът ви се подува повече от обикновеното, имате газове или други симптоми на разстроен стомах, определено не сте сами.
Високите температури навън могат да доведат до по-бързото размножаване на лошите бактерии в червата, което означава, че вероятността да имаме проблеми със стомаха, никак не е малка. Когато сме изложени на по-високи температури, телата ни пренасочват кръвния поток, за да поддържат телесната ни температура в норми. Това пренасочване може също да повлияе на стомашно-чревния тракт, понеже храносмилателната система се нуждае от определено количество кръв, за да може да функционира нормално. Разбира се, трябва да отбележим и факта, че промяната в температурата стресира тялото, а най-податлива на стрес е храносмилателната система.
Как да се преборим с подутия корем в жегите
Не пренебрегвайте топлата храна
Апетитът също е зависим до някаква степен от времето. Повечето хора предпочитат да приемат главно студени и сурови храни в горещите дни, но истината е, че те са по-трудни за храносмилане, докато тези, минали през термична обработка, са по-леки и по-лесно смилаеми.
Хапвайте по-често, но по малко
Ако сте от хората, които предпочитат по-обилните закуски, пробвайте да хапвате по-леки храни в жегите. Добър вариант е също така да я разделите на няколко по-малки хранения, така че хем да не оставате гладни, хем да не затормозявате храносмилателната си система.
Избягвайте газираните напитки
Лятото определено е сезонът на газираните напитки и алкохола, но те могат да намалят чревната абсорбция и да намалят производството на чревна киселина. Алкохолът е диуретик, което пък носи риск от дехидратация. Въглеродният диоксид в газираните напитки, от друга страна, може да причини спазми и неприятно подуване в корема.
Избягвайте солта
Да, понякога е изкушаващо да посегнем към пакета със снакс или солети, но помислете отново дали искате да имате проблеми със стомаха след това. Освен че съдържат много сол, която дехидратира организма, те са и много богати на мазнини, които също не са препоръчителни в горещото време. Вместо тях винаги можете да си хапнете свежи плодове и зеленчуци, които ще ви държат хидратирани през целия ден.
Движете се
Стоенето вътре, когато времето навън е твърде топло, е нещо съвсем нормално, но това в повечето случаи означава, че движението ни е ограничено. Когато се движим по-малко, храносмилателната ни система се забавя, а това увеличава вероятността от констипация, която води до подуване и разстроен стомах.
