5 причини да спрете да пиете кафе следобед

Кое време на деня е подходящо за пиене на кафе?

Експертите препоръчват да се пие кафе сутринта или рано през деня - три до четири часа след събуждане. Кафето сутрин предизвиква прилив на бодрост.

Трябва ли да пиете кафе на празен стомах?

Кафето увеличава производството на стомашна киселина, но не причинява храносмилателни проблеми за повечето хора. Следователно пиенето му на празен стомах е напълно нормално.

Пиете кафе на гладно сутрин? Ето какво ще се случи, ако го правите много дълго

Какво ще се случи, ако не пием кафе?

Без кофеин може да бъде добре за кръвното ви налягане. Доказано е, че кофеинът повишава нивата на кръвното налягане, поради стимулиращия ефект, който има върху нервната система. Високият прием на кофеин - 3-5 чаши на ден - също е свързан с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

Какво причинява кофеинът, съдържащ се в кафето?

Дневната допустима доза кофеин е 300 mg. Една чаша кафе съдържа средно 310 mg. Ако обичате тонизиращата напитка и пиете по няколко чаши на ден, до вечерта ще погълнете около 1000 mg кофеин.

Според клинични проучвания по-големи дози от 400 mg на ден могат да причинят странични ефекти, като главоболие, безсъние, лошо храносмилане и тревожност. Но всичко зависи от начина ви на живот и здравословното ви състояние.

Кофеинът блокира действието на аденозин, който се съдържа в мозъка и помага на тялото да заспи. Той също така причинява освобождаването на кортизол, хормон, който изостря реакцията на стрес и нарушава нормалните ритми на съня. Така че отказът от кофеина води до тяхното подобряване.

5 неща, които доказват, че си струва да пиете по кафе

Негативни ефекти

Ако пиете кафе следобед, ще усетите следните негативни ефекти върху организма:

● По-често уриниране през нощта. Кафето е диуретик и ще наруши спокойния ви сън.

● Нервност. Кофеинът е стимулант и ще ви държи бодри и готови за нови дейности дори когато е време за лягане.

● Нарушава естествения ритъм на клетките. Когато организмът ви се нуждае от почивка, вие му давате енергия и го събуждате за нови подвизи. Това ще наруши съня ви и ще се събудите уморени, недоспали и нервни.

● Нощно изпотяване. Не се чудете защо ставате да се преобличате. Това може да се случи, ако сте пили чаша ароматно кафе следобед. Вината отново е на кофеина.

● Повишен глад. Чаша кафе ще прикрие усещането ви за глад. Но след няколко часа ще усетите желание за обилна вечеря, което нарушава здравословния ви начин на живот.