Пиете кафе на гладно сутрин? Ето какво ще се случи, ако го правите много дълго
"Кафето съдържа хелати, които агрегират металите и пречат на правилното им усвояване. Ако постоянно заливате храната си с кафе, ще получите по-малко цинк, желязо и магнезий", казва Нефедова.
Диетологът препоръчва кафето да се пие половин час преди или след хранене, за да може полезните вещества, които получаваме с храната, да имат време да се усвоят. „Освен това кофеинът извежда от организма един от най-важните елементи – калция”, добавя Нефедова.
Според нея около една чаша кафе е достатъчна, за да загуби човек 12 милиграма калций. За да неутрализирате този ефект, можете да добавите мляко към напитката, съветва диетологът.
Усилете вашата интернет връзка с помощта на обикновено фолио (ВИДЕО)
Всеки, който използва интернет, знае със сигурност, че връзката там е много бавна, пише Trending News Portal. Поради забавянето на ком...
"По-добре е да се пие кафе с мляко, което е богато на калций. Подходящо е и използването на растително мляко, но трябва да изберете напитка без захар и обогатена с витамини като калций и желязо", уточнява Нефедова.
Добавянето на мляко към кафето го превръща в истинска закуска - продължава тя.
"500 милилитра капучино съдържат 206 килокалории - можете да считате това за закуска, дори ако изпиете само една чаша", казва Нефедова.
Диетологът не препоръчва да включвате в диетата си кафе напитки, съдържащи сладки добавки. Те правят кафето твърде калорично, което може да доведе до увеличаване на телесното тегло.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Учени: 18 лесни тайни за по-добър сън, които да изпробвате още днес
Има ли дневна доза захар, която да не преминаваме?
Каква дневна доза калций е полезна за нашия организъм?
Какво първо да направим при разтегнат мускул
Дневна доза: колко сурови бадеми най-много да ядем?
Топъл или студен компрес помага повече при болки в коляното
7 ТОП съвета за успешна първа среща
Редактор:
Actualno.com
Етикети: полезно