X
 
 

Ако включите тези храни в менюто си, стомахът ви ще бъде здрав

9124
Ако включите тези храни в менюто си, стомахът ви ще бъде здрав
Снимка: Thinkstock/Guliver

Да се храним здравословно, в началото изисква психическа нагласа и много усилия, за да се сбогуваме с храните, които вредят на здравето ни. Чревният микробиом е много важен за цялостното ни здравословно състояние и можем да го поддържаме в баланс чрез здравословно и качествено хранене. Има някои храни, които задължително трябва да включим в менюто си, тъй като спомагат за здравето на стомашно-чревния тракт. Ето и кои са те:

Кисело мляко

5 храни, които е опасно да се ядат на празен стомах

В стомаха се съдържа солна киселина, но въпреки това този орган си остава много чувствителен и нежен. Стартът на деня по грешен начин м...

Един от продуктите, които са най-богати на пробиотични бактерии и дрожди, е киселото мляко. Това е естествено ферментирал продукт, който има много ползи за чревната флора, а и за цялостното ни здраве. В състава на киселото мляко откриваме и полезни мазнини и протеини, които допълнително имат благотворно влияние върху чревните функции.

Кисело зеле

Още един ферментирал продукт, богат на естествени пробиотици и пребиотици, с голямо количество полезни бактерии и фибри. Проучванията сочат, че киселото зеле съдържа до 28 различни вида полезни бактерии, нужни на чревния тракт.

Червено вино

И тук, червеното вино също съдържа естествено ферментирали съставки, които отново имат ползи за здравето на червата ни. 

Тези здравословни храни и напитки "убиват" стомаха

Стомахът е главният орган в храносмилателната система, но често му вредим несъзнателно с консумацията на някои полезни храни и напитки....

Авокадо

Така нашумялото авокадо в действителност има много ползи за организма ни. То е изключително богато на фибри, които са важни за чревния микробиом и храносмилателната система като цяло. Те подхранват бактериите, намиращи се в червата. Като пример можем приблизително да кажем, че в едно авокадо можем да открием до 13 грама фибри, два пъти повече от нужното дневно количество за чревния микробиом.

Картофи

Картофите са много разпространен и използван продукт у нас и приготвени правилно, могат да имат редица ползи за здравето на червата. Те са богати на фибри, но също и на нишесте. Нишестето е съставено от ферментиращи фибри, имащи ролята на неразтворими такива. Те всъщност са полезни за дебелото черво, както и за бактериите в тънките черва. Така че, спокойно може да си позволяваме картофи от време на време.

Зелени пресни сокове

Осигурете си здрав стомах с тези 4 храни

Все повече доказателства сочат, че червата ви играят важна роля за вашето здраве и благополучие. Добрите бактерии в червата ви помагат ...

Прясно изцедените сокове съдържат редица витамини и минерали, нужни да организма ни. Но най-полезни за чревната флора са зелените сокове от различни плодове и зеленчуци в този цвят. Те са вкусни и много полезни за чревните бактерии. Препоръчваме ви за ежедневните си зелени фрешове и смутита да наблегнете на продукти като зелени ябълки, краставици, целина, манголд, спанак, горски плодове, цитруси, кейл и др. полезни плодове и зеленчуци, които са ви любими. Комбинирайте и експериментирайте с различни съставки, за да откриете любимата си витаминозна бомба за силен имунитет и здрави черва.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Съвет за всяка зодия за днес, 02 ЮЛИ

12 късметчета с кафето ти за днес, 02 ЮЛИ

Астрологичен наръчник за всяка зодия за днес - 2 юли

Кои зодии могат да очакват своя най-добър ден до края на годината?

3-те зодии, които не трябва да почиват през юли

5 знака на зодиака, които са най-податливи на суеверия

Зодии, които ще създадат нови запознанства в началото на юли

Как да промените съдбата на рождения си ден?

6 зодии, които са създадени за семеен живот

9 цвята в интериора, които ви лишават от енергия

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com