X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Храните, които укрепват имунитета и гонят вирусите надалеч

7741
Храните, които укрепват имунитета и гонят вирусите надалеч
Снимка: iStock

В сезона на настинките е много важно да поддържаме имунната си система в норма. Тя е нашият основен помощник при борба с недоброжелателите. Преди да се обърнете към хапчета, прахчета и други химически продукти, опитайте да си набавите нужните витамини по естествен път. Съчетанието на разнообразни храни може да ни осигури пълния набор от витамини и минерали, които са ни нужни, за да функционираме нормално и да се предпазим от болести и грипове. Лекари и специалисти препоръчват тези храни, които могат да подсилят имунната ни система, така че тя успешно да се справи с болестите, които ни атакуват. В следващите редове ще ви представим кои са те и защо са толкова полезни.

Картофи – съдържат много важни минерали като: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), витамин B6, витамин C, магнезий, калий, фосфор, натрий. Също така са много богати на въглехидрати. Специалистите съветват да подбирате пресни картофи, тъй като в съдържанието им се откриват по – малко токсични вещества.

С тази домашна смес имунитетът ви ще стане ЖЕЛЕЗЕН!

Предстоят сезони изпълнени с грипове, дъждове и настинки, промени в температурите и всеобщо притеснение за това кой е по-здрав, по-силе...

Моркови – в състава му се намират биотин, калий, витамини А, К1 и B6. Морковите са богати на антиоксиданти, които могат да предотвратят редица заболявания като рак и някои сърдечни болести. Витамин А играе роля в полза на зрението.

Желателно е в ежедневното си меню да включвате риба, тъй като някои видове риба съдържат естествени антисептици, които подпомагат имунната система при борбата с грипови настинки. Съдържанието на пантотеновата киселина (витамин B5) понижава нивата на стрес, депресия и тревожност. Това подобрява имунитета, тъй като стресовите хормони действат разрушително върху него.

Може да добавите към основните си ястия салати от спанак, карфиол, броколи и зеле. Съдържат минимално количество мазнини и са богати на витамини като: калций, желязо, магнезий, фосфор, витамини от група B, витамин C и други.

Между храненията лекарите препоръчват ядки. Например бадеми, кашу, орехи, семена, лешници и други. Желателно е ядките да са в суровата си форма, тъй като, когато не са преработени, може да се възползвате от всичките им положителни свойства.  

Това са храните, които гарантирано ще подсилят имунитета ви през ЕСЕНТА

След края на лятото човек все по-осезаемо започва да се замисля за подсилването на имунитета си. Настъпването на есента и приближаванет...

Мед – натуралното сладко изкушение. Освен че е приятен на вкус, медът съдържа изключително полезни вещества. За да сте здрави, препоръчително е да започвате деня си със една супена лъжица мед.

Трябва да знаете, че, за да получите желания резултат, както при всяко нещо, и тук се изисква постоянство. Съставянето на режим за хранене ще ви помогне да проследите дали приемате редовно някоя от храните. Заложете на разнообразието, но и на постоянството. Ако все пак си набавяте желателната доза витамини, но боледувате често, желателно е да проведете консултация със специалист.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Участничка от "Фермата" 7 накара Петя Дикова да заплаче

Вашият покровител според часа, в който сте родени!

Напитката, която определя характера ви според зодията

Как с чаша гореща вода можем да разберем дали маслото е ИСТИНСКО или ФАЛШИВО

Неща, които сте правили на село през ваканцията

Това са най-големите ИНАТИ сред зодиите!

Парис Хилтън поиска от гостите на сватбата си луксозни подаръци от конкретен магазин

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално