Храните, които укрепват имунитета и гонят вирусите надалеч

Картофи – съдържат много важни минерали като: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), витамин B6, витамин C, магнезий, калий, фосфор, натрий. Също така са много богати на въглехидрати. Специалистите съветват да подбирате пресни картофи, тъй като в съдържанието им се откриват по – малко токсични вещества.

С тази домашна смес имунитетът ви ще стане ЖЕЛЕЗЕН!

Предстоят сезони изпълнени с грипове, дъждове и настинки, промени в температурите и всеобщо притеснение за това кой е по-здрав, по-силе...

Прочети повече

Моркови – в състава му се намират биотин, калий, витамини А, К1 и B6. Морковите са богати на антиоксиданти, които могат да предотвратят редица заболявания като рак и някои сърдечни болести. Витамин А играе роля в полза на зрението.

Желателно е в ежедневното си меню да включвате риба, тъй като някои видове риба съдържат естествени антисептици, които подпомагат имунната система при борбата с грипови настинки. Съдържанието на пантотеновата киселина (витамин B5) понижава нивата на стрес, депресия и тревожност. Това подобрява имунитета, тъй като стресовите хормони действат разрушително върху него.

Може да добавите към основните си ястия салати от спанак, карфиол, броколи и зеле. Съдържат минимално количество мазнини и са богати на витамини като: калций, желязо, магнезий, фосфор, витамини от група B, витамин C и други.

Между храненията лекарите препоръчват ядки. Например бадеми, кашу, орехи, семена, лешници и други. Желателно е ядките да са в суровата си форма, тъй като, когато не са преработени, може да се възползвате от всичките им положителни свойства.  

Това са храните, които гарантирано ще подсилят имунитета ви през ЕСЕНТА

След края на лятото човек все по-осезаемо започва да се замисля за подсилването на имунитета си. Настъпването на есента и приближаванет...

Прочети повече

Мед – натуралното сладко изкушение. Освен че е приятен на вкус, медът съдържа изключително полезни вещества. За да сте здрави, препоръчително е да започвате деня си със една супена лъжица мед.

Трябва да знаете, че, за да получите желания резултат, както при всяко нещо, и тук се изисква постоянство. Съставянето на режим за хранене ще ви помогне да проследите дали приемате редовно някоя от храните. Заложете на разнообразието, но и на постоянството. Ако все пак си набавяте желателната доза витамини, но боледувате често, желателно е да проведете консултация със специалист.