В сезона на настинките е много важно да поддържаме имунната си система в норма. Тя е нашият основен помощник при борба с недоброжелателите. Преди да се обърнете към хапчета, прахчета и други химически продукти, опитайте да си набавите нужните витамини по естествен път. Съчетанието на разнообразни храни може да ни осигури пълния набор от витамини и минерали, които са ни нужни, за да функционираме нормално и да се предпазим от болести и грипове. Лекари и специалисти препоръчват тези храни, които могат да подсилят имунната ни система, така че тя успешно да се справи с болестите, които ни атакуват. В следващите редове ще ви представим кои са те и защо са толкова полезни.
Още: Как да намерим контролната цифра на нашето ЕГН
Още: Как да изселим безплатните пернати наематели от балкона си?
Картофи – съдържат много важни минерали като: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), витамин B6, витамин C, магнезий, калий, фосфор, натрий. Също така са много богати на въглехидрати. Специалистите съветват да подбирате пресни картофи, тъй като в съдържанието им се откриват по – малко токсични вещества.
Моркови – в състава му се намират биотин, калий, витамини А, К1 и B6. Морковите са богати на антиоксиданти, които могат да предотвратят редица заболявания като рак и някои сърдечни болести. Витамин А играе роля в полза на зрението.
Желателно е в ежедневното си меню да включвате риба, тъй като някои видове риба съдържат естествени антисептици, които подпомагат имунната система при борбата с грипови настинки. Съдържанието на пантотеновата киселина (витамин B5) понижава нивата на стрес, депресия и тревожност. Това подобрява имунитета, тъй като стресовите хормони действат разрушително върху него.
Още: Кои са петте езика, на които се говори в Мароко
Още: Кои животни обичат да си хапват таралежи и "таралежки"?
Може да добавите към основните си ястия салати от спанак, карфиол, броколи и зеле. Съдържат минимално количество мазнини и са богати на витамини като: калций, желязо, магнезий, фосфор, витамини от група B, витамин C и други.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да предпазим кашкавала от мухлясване в жегите
Още: 6 юли: Какъв църковен празник е и какво НЕ трябва да правят жените
Между храненията лекарите препоръчват ядки. Например бадеми, кашу, орехи, семена, лешници и други. Желателно е ядките да са в суровата си форма, тъй като, когато не са преработени, може да се възползвате от всичките им положителни свойства.
Мед – натуралното сладко изкушение. Освен че е приятен на вкус, медът съдържа изключително полезни вещества. За да сте здрави, препоръчително е да започвате деня си със една супена лъжица мед.
Трябва да знаете, че, за да получите желания резултат, както при всяко нещо, и тук се изисква постоянство. Съставянето на режим за хранене ще ви помогне да проследите дали приемате редовно някоя от храните. Заложете на разнообразието, но и на постоянството. Ако все пак си набавяте желателната доза витамини, но боледувате често, желателно е да проведете консултация със специалист.
Още: От колко кг грозде се ражда 1 литър вино?
Още: От дъб до смърч – защо кубик дърва не тежи еднакво?
