Как да се овладеете в моменти на отчаяние?

Поемете си дълбоко въздух и издишайте бавно

На първо място е важно да овладеете емоциите. За целта затворете очи и дишайте дълбоко. Вдишвайте дълбоко въздух и издишайте бавно. Намерете вашия ритъм, за да успокоите малко пулса си. 

Как изпада в ДЕПРЕСИЯ всяка една зодия

Повторете си на ум, че всичко ще бъде наред

Има неща на света, които не зависят от нас. Ако ситуацията е такава, то просто си повтаряйте на ум, че след всяко лошо нещо следва нещо хубаво. Помислете за хубава случка, която сте имали скоро. Благодарете за хубавите неща в живота си мислено. 

Излезте на въздух

Излезте на балкона или се разходете навън за малко. Откъснете се от обстановката, в която сте се ядосали. Създайте си усещане за простор като излезете извън затвореното помещение. В зависимост от това какво ви харесва в момента застанете на слънце или на място, на което ще усетите свеж полъх на вятъра. 

Тези зодии ще са на прага на отчаянието през ЮЛИ

Пуснете си нещо, което ще ви разсмее

Любима весела песен, забавен клип или нещо друго, което ще разведри съзнанието ви и ще откъсне мислите ви от това, което ви е разстроило. Важно е да предизвикате съзнанието си да избяга от негативизма. Това е само временна мярка, за да установите контрол и да помислете над нещата рационално. 

Анализирайте ситуацията

След като вече сте се успокоили е време да спрете и да помислите. Има ли какво да направите по темата? Имате ли с кого да говорите? Може ли да направите нещо друго (да кажем да доброволствате), за да се почувствате по-добре? Помислете над това и действайте както намерите за най-подходящо.

Със сигурност не е добре да се отдавате на отчаянието и да се ядосвате и избухвате на други хора, които нямат общо със ситуацията, която ви е провокирала. Това да се отдадете на пороци, за да успокоите нервите си също не е добра практика. И помнете - не е срамно да говорите с психолог, ако нещата са се задълбочили и имате подобна нужда.