Не игнорирайте нощните събуждания, те алармират за ТОЗИ проблем

Ето някои неща, които могат да се случат, ако започнете да спите без възглавница:

Не можете да спите? Ето как да се справите с проблема!

Сънят е изключително важно нещо за нашето ежедневие. За да можем да функционираме нормално трябва да сме се наспали добре. За жалост, т...

Прочети повече

Съществуват вярвания, според които пробуждането между 23:00 и 1:00 часа е знак за емоционално разочарование. За подобряване на съня в този случай китайската медицина препоръчва упражнения за прошка или положителни мантри. 

Ако се събуждате между 1:00 и 3:00 е признак за гняв и излишък на „Ян“ енергия. За да предотвратите безсънието в този интервал от време, започнете да прилагате медитация или пийте студена вода при събуждане. 

Нарушението на съня между 3:00 и 5:00 е породено от това, че Висша сила се обръща по някакъв начин към вас. Събуждането по това време е свързано с чувство за тъга. За да избегнете този проблем, опитайте дълбоко дишане или започнете да медитирате. Молитвите също биха редуцирали спонтанното пробуждане. 

Когато се събуждате между 5:00 и 7:00 сутринта става дума за проблем, свързан с емоционалното ви състояние. Ако това започва да ви притеснява, разтегнете мускулите си или отидете до тоалетна.  

Честото събуждане може да бъде причинено и от някои други фактори. Например неподходящата температура. Изследвания показват, че за спокоен сън е по-подходящо да спите в прохладна стая, защото когато спалнята е гореща и суха, дишането се затруднява и причинява нарушение на съня.

10-те генетични заболявания, които може да наследите по майчина линия

За съжаление от гените от нашите родители можем да вземем не само положителни качества и белези по външния вид, а и някои заболявания. ...

Прочети повече

Препоръчителната температура е 23 градуса и не бива да пада под 16-19 градуса. Неудобният матрак също е дразнител на съня. За предотвратяване му трябва внимателно и индивидуално да избирате своя матрак. 

Съществуват 3 ранни признака, които издават, че страдате от разстройство на съня:

За да нямате наличието на такъв проблем трябва да се отпуснете напълно и така ще получите пълно въстановяване.

Препоръчително е когато спите всичко около вас да е в пълен мрак. Дори ако външното осветление ви пречи, е хубаво да сложите затъмнени щори или завеси, които да възспират светлината. 

Освен тези препоръки, е добре преди да си легнете да изгасите всички уреди вкъщи, които е възможно да излъчват светлина по време на съня и да предизвикат събуждане. Дори ако телефонът ви светне може да ви събуди при по-лек сън.