Всеки е усещал ефекта от безсънна нощ – замъглено съзнание, разсеяност и трудност да се съсредоточиш. Ново изследване на Масачузетския технологичен институт (MIT) обяснява какво реално се случва в мозъка в тези моменти.
Напрегнатият начин на живот, епидемията от депресия, смяната на сезоните и времето, както и много други фактори влошават качеството на съня и дори пречат на милиони хора по света да заспят.
Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Легнали сте си по обичайното време, пропуснали сте следобедното кафе и сте направили спалнята си прохладна, тъмна и тиха – точно както препоръчват експертите.
Посред нощ светът понякога може да изглежда като мрачно място. Под прикритието на тъмнината негативните мисли се промъкват в съзнанието ви и докато лежите будни, взирайки се в тавана, може да започнете да изпитвате желание за забранени удоволствия, като цигара или храна, богата на въглехидрати.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Всички знаем колко по-добре се чувстваме след добър нощен сън. Науката потвърждава това: висококачественият сън подобрява сърдечно-съдовата система, имунната функция, здравето на мозъка и емоционалното благополучие.
Млад британец на име Оливър Алвис се превърна в обект на изследване заради странното си здравословно състояние. На 30-годишна възраст той работи като машинист и успява да си купи апартамент с четири спални, но когато всичко изглежда така, сякаш върви добре за него, започва да страда от безсъние, което достига крайност, като две години не може да заспи.
Горещото време може да ни накара да се чувстваме малко летаргични през деня. Това е така, защото използваме повече енергия, за да регулираме вътрешната си температура.
Когато сънят не идва лесно, всички ние имаме своите решения. Може би това е да си представим спокойна сцена или може би да е утехата от топло мляко или малко фъстъчено масло върху препечена филийка.
Противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на кивито също допринасят за отпускане на тялото и успокояване на ума, създавайки идеални условия за спокоен сън.
Американски изследователи са установили, че само един ден здравословно хранене може значително да подобри качеството на съня и да се пребори безсънието.
Когато температурата достигне 30 градуса и повече, заспиването може да бъде истинско предизвикателство и много хора се оплакват от безсъние през лятото.
Отдавна е известно, че липсата на сън е вредна за сърцето, но учените сега започват да разбират как точно се случва това увреждане, пише „Science Alert“ .
Когато температурата достигне 30 градуса и повече, заспиването може да бъде истинско предизвикателство и много хора се оплакват от безсъние през лятото.
Посред нощ светът понякога може да изглежда като мрачно място. Под прикритието на тъмнината негативните мисли се промъкват в съзнанието ви и докато лежите будни, взирайки се в тавана, може да започнете да изпитвате желание за забранени удоволствия, като цигара или храна, богата на въглехидрати.
Млад британец на име Оливър Алвис се превърна в обект на изследване заради странното си здравословно състояние. На 30-годишна възраст той работи като машинист и успява да си купи апартамент с четири спални, но когато всичко изглежда така, сякаш върви добре за него, започва да страда от безсъние, което достига крайност, като две години не може да заспи.
Всички знаем колко по-добре се чувстваме след добър нощен сън. Науката потвърждава това: висококачественият сън подобрява сърдечно-съдовата система, имунната функция, здравето на мозъка и емоционалното благополучие.
Отдавна е известно, че липсата на сън е вредна за сърцето, но учените сега започват да разбират как точно се случва това увреждане, пише „Science Alert“ .
Легнали сте си по обичайното време, пропуснали сте следобедното кафе и сте направили спалнята си прохладна, тъмна и тиха – точно както препоръчват експертите.
Всеки е усещал ефекта от безсънна нощ – замъглено съзнание, разсеяност и трудност да се съсредоточиш. Ново изследване на Масачузетския технологичен институт (MIT) обяснява какво реално се случва в мозъка в тези моменти.
Противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на кивито също допринасят за отпускане на тялото и успокояване на ума, създавайки идеални условия за спокоен сън.
Американски изследователи са установили, че само един ден здравословно хранене може значително да подобри качеството на съня и да се пребори безсънието.
Горещото време може да ни накара да се чувстваме малко летаргични през деня. Това е така, защото използваме повече енергия, за да регулираме вътрешната си температура.
Когато сънят не идва лесно, всички ние имаме своите решения. Може би това е да си представим спокойна сцена или може би да е утехата от топло мляко или малко фъстъчено масло върху препечена филийка.
Напрегнатият начин на живот, епидемията от депресия, смяната на сезоните и времето, както и много други фактори влошават качеството на съня и дори пречат на милиони хора по света да заспят.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Всеки е усещал ефекта от безсънна нощ – замъглено съзнание, разсеяност и трудност да се съсредоточиш. Ново изследване на Масачузетския технологичен институт (MIT) обяснява какво реално се случва в мозъка в тези моменти.
Напрегнатият начин на живот, епидемията от депресия, смяната на сезоните и времето, както и много други фактори влошават качеството на съня и дори пречат на милиони хора по света да заспят.
Сънят често се описва като период на възстановяване на тялото, но за мозъка той е по-скоро като нощен цикъл на почистване.
Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Много от нас са свикнали да мислят за захарта просто като за приятно допълнение към чая или бърз начин да повдигнат настроението си.
Безсънието е един от най-разпространените съвременни проблеми — тих враг, който подкопава здравето, настроението и концентрацията ни.
Легнали сте си по обичайното време, пропуснали сте следобедното кафе и сте направили спалнята си прохладна, тъмна и тиха – точно както препоръчват експертите.
Посред нощ светът понякога може да изглежда като мрачно място. Под прикритието на тъмнината негативните мисли се промъкват в съзнанието ви и докато лежите будни, взирайки се в тавана, може да започнете да изпитвате желание за забранени удоволствия, като цигара или храна, богата на въглехидрати.
Мелатонинът е хормон, произвеждан естествено от жлеза в мозъка. Този хормон помага за регулиране на циркадния ритъм или цикъла на съня на тялото.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Не можете да спите? Открийте доказани техники, които ви помагат да победите безсънието и да заспите за 10, 60 или 120 секунди.
Всички знаем колко по-добре се чувстваме след добър нощен сън. Науката потвърждава това: висококачественият сън подобрява сърдечно-съдовата система, имунната функция, здравето на мозъка и емоционалното благополучие.
Млад британец на име Оливър Алвис се превърна в обект на изследване заради странното си здравословно състояние. На 30-годишна възраст той работи като машинист и успява да си купи апартамент с четири спални, но когато всичко изглежда така, сякаш върви добре за него, започва да страда от безсъние, което достига крайност, като две години не може да заспи.
Горещото време може да ни накара да се чувстваме малко летаргични през деня. Това е така, защото използваме повече енергия, за да регулираме вътрешната си температура.
Когато сънят не идва лесно, всички ние имаме своите решения. Може би това е да си представим спокойна сцена или може би да е утехата от топло мляко или малко фъстъчено масло върху препечена филийка.
Противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на кивито също допринасят за отпускане на тялото и успокояване на ума, създавайки идеални условия за спокоен сън.
Жегата е истинско изпитание за тялото не само през деня, когато температурите са по-високи, но и през нощта - тя причинява безсъние при много хора.
Американски изследователи са установили, че само един ден здравословно хранене може значително да подобри качеството на съня и да се пребори безсънието.
Когато температурата достигне 30 градуса и повече, заспиването може да бъде истинско предизвикателство и много хора се оплакват от безсъние през лятото.
Отдавна е известно, че липсата на сън е вредна за сърцето, но учените сега започват да разбират как точно се случва това увреждане, пише „Science Alert“ .
