Американски изследователи са установили, че само един ден здравословно хранене може значително да подобри качеството на съня и да се пребори безсънието.
Когато температурата достигне 30 градуса и повече, заспиването може да бъде истинско предизвикателство и много хора се оплакват от безсъние през лятото.
Отдавна е известно, че липсата на сън е вредна за сърцето, но учените сега започват да разбират как точно се случва това увреждане, пише „Science Alert“ .
По време на сън тялото ни се възстановява на клетъчно ниво, освобождавайки хормони, които насърчават регенерацията на тъканите и енергийния баланс, а безсъние въпрепятства тези процеси.
Изглежда, че нощта е наистина най-тъмна точно преди зазоряване. Учени са установили, че 5 сутринта е официално най-лошият час от деня, въз основа на настроението, циркадния часовник и други фактори, според проучване, публикувано в PLOS Digital Health Journal.
Много хора в съвременния свят се сблъскват с трудности при заспиване и поддържане на качествен сън. Липсата на добър нощен сън не само че води до умора и намалена продуктивност през деня, но може да има сериозни последици за физическото и психичното здраве.
Как живеем и прекарваме деня си е въпрос с толкова отговори, колкото и хора. Всяко отделно всекидневие има собствена динамика, свои малки тайни и мигове.
Една вкусна и полезна напитка помага да се справите с безсънието, ако я консумирате 30 минути преди лягане. Водата с мед е лесен и ефективен начин за подобряване на съня.
Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Добавките са предназначени да заместят или осигурят адекватни нива на хранителни вещества, витамини или минерали. Известно е, че те трябва да се приемат в определен час, преди или след хранене, за да се постигне максимален ефект.
Кафето "атакува" нервите ни и в резултат може да се стигне до безсъние и проблеми със съня, разкриват експертите.
Kафето е един от любимите сутрешни ритуали на много хора по света.
Това е едно от най-странните усещания, които можете да изпитате, докато се опитвате да потопите в сън. Точно когато си мислите, че заспивате, изведнъж изпитвате усещане като в свободно падане.
Събуждането в определен час всяка вечер може да разкрие какво не работи правилно в тялото ви.
Събуждането през нощта е свързано с психическото и физическото състояние на човека, а времето разкрива за какви проблеми става въпрос.
Добавките са предназначени да заместят или осигурят адекватни нива на хранителни вещества, витамини или минерали. Известно е, че те трябва да се приемат в определен час, преди или след хранене, за да се постигне максимален ефект.
Как живеем и прекарваме деня си е въпрос с толкова отговори, колкото и хора. Всяко отделно всекидневие има собствена динамика, свои малки тайни и мигове.
Когато температурата достигне 30 градуса и повече, заспиването може да бъде истинско предизвикателство и много хора се оплакват от безсъние през лятото.
Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Една вкусна и полезна напитка помага да се справите с безсънието, ако я консумирате 30 минути преди лягане. Водата с мед е лесен и ефективен начин за подобряване на съня.
Кафето "атакува" нервите ни и в резултат може да се стигне до безсъние и проблеми със съня, разкриват експертите.
Kафето е един от любимите сутрешни ритуали на много хора по света.
Това е едно от най-странните усещания, които можете да изпитате, докато се опитвате да потопите в сън. Точно когато си мислите, че заспивате, изведнъж изпитвате усещане като в свободно падане.
Отдавна е известно, че липсата на сън е вредна за сърцето, но учените сега започват да разбират как точно се случва това увреждане, пише „Science Alert“ .
Много хора в съвременния свят се сблъскват с трудности при заспиване и поддържане на качествен сън. Липсата на добър нощен сън не само че води до умора и намалена продуктивност през деня, но може да има сериозни последици за физическото и психичното здраве.
По време на сън тялото ни се възстановява на клетъчно ниво, освобождавайки хормони, които насърчават регенерацията на тъканите и енергийния баланс, а безсъние въпрепятства тези процеси.
Събуждането в определен час всяка вечер може да разкрие какво не работи правилно в тялото ви.
Събуждането през нощта е свързано с психическото и физическото състояние на човека, а времето разкрива за какви проблеми става въпрос.
Изглежда, че нощта е наистина най-тъмна точно преди зазоряване. Учени са установили, че 5 сутринта е официално най-лошият час от деня, въз основа на настроението, циркадния часовник и други фактори, според проучване, публикувано в PLOS Digital Health Journal.
Американски изследователи са установили, че само един ден здравословно хранене може значително да подобри качеството на съня и да се пребори безсънието.
Американски изследователи са установили, че само един ден здравословно хранене може значително да подобри качеството на съня и да се пребори безсънието.
Когато температурата достигне 30 градуса и повече, заспиването може да бъде истинско предизвикателство и много хора се оплакват от безсъние през лятото.
Отдавна е известно, че липсата на сън е вредна за сърцето, но учените сега започват да разбират как точно се случва това увреждане, пише „Science Alert“ .
По време на сън тялото ни се възстановява на клетъчно ниво, освобождавайки хормони, които насърчават регенерацията на тъканите и енергийния баланс, а безсъние въпрепятства тези процеси.
Изглежда, че нощта е наистина най-тъмна точно преди зазоряване. Учени са установили, че 5 сутринта е официално най-лошият час от деня, въз основа на настроението, циркадния часовник и други фактори, според проучване, публикувано в PLOS Digital Health Journal.
Една проста фраза може да успокои ума ви и да ви приспи отново - трик за сън от 4 думи ви помага да заспите в 3 сутринта.
Д-р Люк Бодуен, професор по когнитивна психология в Университета на Британска Колумбия, измисли техниката "когнитивна въртележка" още през 2009 г.
Много хора в съвременния свят се сблъскват с трудности при заспиване и поддържане на качествен сън. Липсата на добър нощен сън не само че води до умора и намалена продуктивност през деня, но може да има сериозни последици за физическото и психичното здраве.
Още в древността се вярвало, че определени кристали, камъни и скъпоценни камъни могат да бъдат от полза за вашето здраве и благополучие.
Доказано е, че системно лошия сън намалява цялостното здраве и води до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и други състояния.
Не е нужно да ви казваме, че стресът е новата пандемия. Ако той идва от случайни задръствания или свързан с работата краен срок, не е голяма работа.
Как живеем и прекарваме деня си е въпрос с толкова отговори, колкото и хора. Всяко отделно всекидневие има собствена динамика, свои малки тайни и мигове.
Една вкусна и полезна напитка помага да се справите с безсънието, ако я консумирате 30 минути преди лягане. Водата с мед е лесен и ефективен начин за подобряване на съня.
Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Безпокойството, придружено от постоянно напрежение и очакване на най-лошия сценарий, често е маскирано от ежедневните задължения през деня.
Добавките са предназначени да заместят или осигурят адекватни нива на хранителни вещества, витамини или минерали. Известно е, че те трябва да се приемат в определен час, преди или след хранене, за да се постигне максимален ефект.
Мнозина гледат на съня като на лукс и смятат, че ползите от ограничаването на часовете, които прекарват в сън, надвишават разходите.
Кафето "атакува" нервите ни и в резултат може да се стигне до безсъние и проблеми със съня, разкриват експертите. Kафето е един от любимите сутрешни ритуали на много хора по света.
Това е едно от най-странните усещания, които можете да изпитате, докато се опитвате да потопите в сън. Точно когато си мислите, че заспивате, изведнъж изпитвате усещане като в свободно падане.
Събуждането в определен час всяка вечер може да разкрие какво не работи правилно в тялото ви. Събуждането през нощта е свързано с психическото и физическото състояние на човека, а времето разкрива за какви проблеми става въпрос.
