Според д-р Ирфан Хан, даването на приоритет на качествения сън е от решаващо значение за здраво сърце. Лошият сън, често дължащ се на съвременния начин на живот, нарушава жизненоважни телесни функции, като регулиране на кръвното налягане и хормоналния баланс.
Събуждането изненадващо бодро след почти сън може да бъде объркващо. Очаквате замаяност, бавно мислене или тежки клепачи, но вместо това се чувствате активни и готови да се изправите пред деня.
Всеки е усещал ефекта от безсънна нощ – замъглено съзнание, разсеяност и трудност да се съсредоточиш. Ново изследване на Масачузетския технологичен институт (MIT) обяснява какво реално се случва в мозъка в тези моменти.
Напрегнатият начин на живот, епидемията от депресия, смяната на сезоните и времето, както и много други фактори влошават качеството на съня и дори пречат на милиони хора по света да заспят.
Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Легнали сте си по обичайното време, пропуснали сте следобедното кафе и сте направили спалнята си прохладна, тъмна и тиха – точно както препоръчват експертите.
Посред нощ светът понякога може да изглежда като мрачно място. Под прикритието на тъмнината негативните мисли се промъкват в съзнанието ви и докато лежите будни, взирайки се в тавана, може да започнете да изпитвате желание за забранени удоволствия, като цигара или храна, богата на въглехидрати.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Всички знаем колко по-добре се чувстваме след добър нощен сън. Науката потвърждава това: висококачественият сън подобрява сърдечно-съдовата система, имунната функция, здравето на мозъка и емоционалното благополучие.
Млад британец на име Оливър Алвис се превърна в обект на изследване заради странното си здравословно състояние. На 30-годишна възраст той работи като машинист и успява да си купи апартамент с четири спални, но когато всичко изглежда така, сякаш върви добре за него, започва да страда от безсъние, което достига крайност, като две години не може да заспи.
Горещото време може да ни накара да се чувстваме малко летаргични през деня. Това е така, защото използваме повече енергия, за да регулираме вътрешната си температура.
Когато сънят не идва лесно, всички ние имаме своите решения. Може би това е да си представим спокойна сцена или може би да е утехата от топло мляко или малко фъстъчено масло върху препечена филийка.
Противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на кивито също допринасят за отпускане на тялото и успокояване на ума, създавайки идеални условия за спокоен сън.
Посред нощ светът понякога може да изглежда като мрачно място. Под прикритието на тъмнината негативните мисли се промъкват в съзнанието ви и докато лежите будни, взирайки се в тавана, може да започнете да изпитвате желание за забранени удоволствия, като цигара или храна, богата на въглехидрати.
Млад британец на име Оливър Алвис се превърна в обект на изследване заради странното си здравословно състояние. На 30-годишна възраст той работи като машинист и успява да си купи апартамент с четири спални, но когато всичко изглежда така, сякаш върви добре за него, започва да страда от безсъние, което достига крайност, като две години не може да заспи.
Всички знаем колко по-добре се чувстваме след добър нощен сън. Науката потвърждава това: висококачественият сън подобрява сърдечно-съдовата система, имунната функция, здравето на мозъка и емоционалното благополучие.
Легнали сте си по обичайното време, пропуснали сте следобедното кафе и сте направили спалнята си прохладна, тъмна и тиха – точно както препоръчват експертите.
Всеки е усещал ефекта от безсънна нощ – замъглено съзнание, разсеяност и трудност да се съсредоточиш. Ново изследване на Масачузетския технологичен институт (MIT) обяснява какво реално се случва в мозъка в тези моменти.
Противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на кивито също допринасят за отпускане на тялото и успокояване на ума, създавайки идеални условия за спокоен сън.
Напрегнатият начин на живот, епидемията от депресия, смяната на сезоните и времето, както и много други фактори влошават качеството на съня и дори пречат на милиони хора по света да заспят.
Горещото време може да ни накара да се чувстваме малко летаргични през деня. Това е така, защото използваме повече енергия, за да регулираме вътрешната си температура.
Когато сънят не идва лесно, всички ние имаме своите решения. Може би това е да си представим спокойна сцена или може би да е утехата от топло мляко или малко фъстъчено масло върху препечена филийка.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Според д-р Ирфан Хан, даването на приоритет на качествения сън е от решаващо значение за здраво сърце. Лошият сън, често дължащ се на съвременния начин на живот, нарушава жизненоважни телесни функции, като регулиране на кръвното налягане и хормоналния баланс.
Събуждането изненадващо бодро след почти сън може да бъде объркващо. Очаквате замаяност, бавно мислене или тежки клепачи, но вместо това се чувствате активни и готови да се изправите пред деня.
Според д-р Ирфан Хан, даването на приоритет на качествения сън е от решаващо значение за здраво сърце. Лошият сън, често дължащ се на съвременния начин на живот, нарушава жизненоважни телесни функции, като регулиране на кръвното налягане и хормоналния баланс.
Сънят е една от най-важните функции на организма, но често я подценяваме, докато не започнем да усещаме последствията от неговия недостиг.
Събуждането изненадващо бодро след почти сън може да бъде объркващо. Очаквате замаяност, бавно мислене или тежки клепачи, но вместо това се чувствате активни и готови да се изправите пред деня.
Всеки е усещал ефекта от безсънна нощ – замъглено съзнание, разсеяност и трудност да се съсредоточиш. Ново изследване на Масачузетския технологичен институт (MIT) обяснява какво реално се случва в мозъка в тези моменти.
Напрегнатият начин на живот, епидемията от депресия, смяната на сезоните и времето, както и много други фактори влошават качеството на съня и дори пречат на милиони хора по света да заспят.
Сънят често се описва като период на възстановяване на тялото, но за мозъка той е по-скоро като нощен цикъл на почистване.
Как можете да трансформирате качеството на съня си, като заблудите ума сиАко си мислите „но аз пробвах съвети за сън и те не работят“, много поведенчески стратегии могат да бъдат полезни!
Много от нас са свикнали да мислят за захарта просто като за приятно допълнение към чая или бърз начин да повдигнат настроението си.
Безсънието е един от най-разпространените съвременни проблеми — тих враг, който подкопава здравето, настроението и концентрацията ни.
Легнали сте си по обичайното време, пропуснали сте следобедното кафе и сте направили спалнята си прохладна, тъмна и тиха – точно както препоръчват експертите.
Посред нощ светът понякога може да изглежда като мрачно място. Под прикритието на тъмнината негативните мисли се промъкват в съзнанието ви и докато лежите будни, взирайки се в тавана, може да започнете да изпитвате желание за забранени удоволствия, като цигара или храна, богата на въглехидрати.
Мелатонинът е хормон, произвеждан естествено от жлеза в мозъка. Този хормон помага за регулиране на циркадния ритъм или цикъла на съня на тялото.
Добрият сън е основата на здравословния живот и за съжаление е и безсмислено желание за много хора, които имат проблеми със съня и трудности със заспиването.
Не можете да спите? Открийте доказани техники, които ви помагат да победите безсънието и да заспите за 10, 60 или 120 секунди.
Всички знаем колко по-добре се чувстваме след добър нощен сън. Науката потвърждава това: висококачественият сън подобрява сърдечно-съдовата система, имунната функция, здравето на мозъка и емоционалното благополучие.
Млад британец на име Оливър Алвис се превърна в обект на изследване заради странното си здравословно състояние. На 30-годишна възраст той работи като машинист и успява да си купи апартамент с четири спални, но когато всичко изглежда така, сякаш върви добре за него, започва да страда от безсъние, което достига крайност, като две години не може да заспи.
Горещото време може да ни накара да се чувстваме малко летаргични през деня. Това е така, защото използваме повече енергия, за да регулираме вътрешната си температура.
Когато сънят не идва лесно, всички ние имаме своите решения. Може би това е да си представим спокойна сцена или може би да е утехата от топло мляко или малко фъстъчено масло върху препечена филийка.
Противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на кивито също допринасят за отпускане на тялото и успокояване на ума, създавайки идеални условия за спокоен сън.
Жегата е истинско изпитание за тялото не само през деня, когато температурите са по-високи, но и през нощта - тя причинява безсъние при много хора.
