Споровете за това как е най-добре - нахранени или гладни, все още продължават. Има редица храни, които не се препоръчва да се консумират преди лягане. Те определено не допринасят за здравословен, ползотворен сън, а до сутринта ще почувствате дискомфорт.
Още: Стихотворението "Първи май" от Христо Смирненски
Още: 1 май: Какъв църковен празник е утре и защо трябва да се засадят зеленчуци в градината
Ако вечерното ви меню включва тези продукти, няма да се насладите на дълбок сън и сладко събуждане.
Сладко
Много родители се карат на децата си, че не искат да си лягат вечер. И често причината за това са сладките, които самите родители им позволяват да ядат. Факт е, че захарта е енергийна напитка, която наистина може да развесели тялото ни за няколко часа. В отговор на сладките храни, инсулинът се отделя в кръвта. Какво означава? След 2-3 часа нивото на кръвната Ви захар ще спадне и отново ще почувствате глад, което означава, че отново няма да имате време за сън.
Още: 5 древни тайни за красива кожа без химия
Още: Как се правят кичури на черна коса?
Черен чай
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кои са най-добрите начини за натурално изсветляване на косата?
На всички изглежда очевидно, че не трябва да пиете кафе през нощта. Но мнозина безразсъдно се отдават на чай, в който не може да има не по-малко кофеин, отколкото в същото кафе. Това често не се взема предвид, а стимулиращият ефект на черния чай води до нарушение на съня. По-правилно е да се даде предпочитание на билкови настойки с лайка, която има седативен ефект.
Шоколад
Той е богат на триптофан, който допринася за производството на серотонин. Така парченце шоколад може да послужи като своеобразен антистрес, който действа на ниво биохимия и ще помогне да заспите по-бързо. Основното нещо е да не се увличате и да не ядете много. Какаото съдържа теобромин, който е свързан с кофеина.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 30 април /валутен калкулатор/
Алкохол
Чаша сухо вино на вечеря наистина не вреди. Алкохолът ще ви помогне да заспите, но сладък сън няма да ви осигури. Да не говорим, че алкохолът дехидратира и е по-вероятно да сте жадни през нощта.
Храни, съдържащи витамин С
Ягоди със сметана, смутита от киви, плодова салата с портокалов дресинг – няма по-добро меню за вечерта. Струва си обаче да знаете, че цитрусите имат стимулиращ и ободряващ ефект, добре е да ги приемате сутрин.
Подправки
При подправките всичко е очевидно: повишават телесната температура, някои ускоряват метаболизма, забавят производството на мелатонин и хормона на съня. Те могат да причинят киселини и други неприятни усещания на стомаха, което ще ви попречи да спите добре.
Червено месо
За тези, които трябва да ядат късно, диетолозите препоръчват да заменят червеното месо с пуешко, рибно, пилешко или зеленчуци. Месото се смила по-дълго и съдържа аминокиселини, които стимулират действието на "възбуждащите" невротрансмитери.
