Дали споделянето на едно и също време за лягане е тайната на щастливия брак? Новo проучване сред 2 000 омъжени/женени американци разгледа "разликата във времето за лягане" - времевият интервал между това единият партньор да си легне и другият да го последва, както и влиянието, което това има върху отношенията на анкетираните.
Често се съветва, че осем часа сън са от съществено значение за нашето здраве, но лекарите все по-често предупреждават, че стриктното спазване на това правило не е необходимо, а за някои дори може да причини ненужно безпокойство.
Успокояващите звуци на розовия шум, предназначени да заглушават външния шум и да успокояват слушателите, може би не са толкова безобидни, сочи ново проучване.
Добрият качествен сън е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие по няколко причини. По време на сън тялото ви претърпява критични процеси, които спомагат за физическото и психическото възстановяване.
С понижаването на температурите много хора имат проблеми със съня, а един лекар посочва най-честата причина за това. Според насоките на Британската национална здравна служба (NHS), качественият сън е ключов за психичното здраве – той подобрява настроението, намалява стреса и помага при тревожност, а на възрастните се препоръчва да спят от седем до девет часа.
Безпорядъкът около леглото ви може да изглежда като дребно нещо, но експертите казват, че това е причините, която пречи на мозъка да "се изключи" пред лягане, кара да се чувствате тревожни вечер и пречи на съня.
Този въпрос си задава всеки, който някога е споделял легло с човек, който хърка: „Как можеш да спиш с този шум?!“
Според изследванията можем да кажем, че има отговор на този въпрос, или по-скоро отговори, пише IFLScience .
Всичко започва с двама души, едно одеяло и две много различни представи за това каква е комфортната температура за сън. Към полунощ единият партньор е прегрял и изпотен, а другият мръзне.
Ако сте търсили причината за лошия сън в стреса, температурата в стаята или матрака, вероятно пренебрегвате най-малкия фактор – и според учените един от най-влиятелните – елементи от средата за сън: възглавницата, съобщи National Geographic.
Лошият сън не води само до чувство на отпадналост. С течение на времето, ако повечето нощи спите по-малко от препоръчваните седем часа, това постепенно подкопава физическото и психическото ви здраве, увеличава риска от метаболитни проблеми, сърдечни заболявания, отслабен имунитет, нарушения в настроението и дори преждевременна смърт.
Повечето от нас приемат необходимостта от сън като физиологична норма: трябва да спим по осем часа всяка нощ, за да избегнем умората и липсата на енергия през деня.
Според д-р Ирфан Хан, даването на приоритет на качествения сън е от решаващо значение за здраво сърце. Лошият сън, често дължащ се на съвременния начин на живот, нарушава жизненоважни телесни функции, като регулиране на кръвното налягане и хормоналния баланс.
Всички знаем, че добрият и качествен сън е задължителен за нашето тяло и помага за поддържането на имунната ни функция. Знаете ли обаче какво се случва с мозъка ни по време на дълбок сън?
Ако постигането на добър нощен сън се е превърнало в борба, може би сте сред 35% от възрастните, които съобщават, че спят по-малко от седем часа на нощ, според Националната фондация за съня .
Всичко започва с двама души, едно одеяло и две много различни представи за това каква е комфортната температура за сън. Към полунощ единият партньор е прегрял и изпотен, а другият мръзне.
Лошият сън не води само до чувство на отпадналост. С течение на времето, ако повечето нощи спите по-малко от препоръчваните седем часа, това постепенно подкопава физическото и психическото ви здраве, увеличава риска от метаболитни проблеми, сърдечни заболявания, отслабен имунитет, нарушения в настроението и дори преждевременна смърт.
Ако сте търсили причината за лошия сън в стреса, температурата в стаята или матрака, вероятно пренебрегвате най-малкия фактор – и според учените един от най-влиятелните – елементи от средата за сън: възглавницата, съобщи National Geographic.
Добрият качествен сън е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие по няколко причини. По време на сън тялото ви претърпява критични процеси, които спомагат за физическото и психическото възстановяване.
Успокояващите звуци на розовия шум, предназначени да заглушават външния шум и да успокояват слушателите, може би не са толкова безобидни, сочи ново проучване.
Повечето от нас приемат необходимостта от сън като физиологична норма: трябва да спим по осем часа всяка нощ, за да избегнем умората и липсата на енергия през деня.
Безпорядъкът около леглото ви може да изглежда като дребно нещо, но експертите казват, че това е причините, която пречи на мозъка да "се изключи" пред лягане, кара да се чувствате тревожни вечер и пречи на съня.
С понижаването на температурите много хора имат проблеми със съня, а един лекар посочва най-честата причина за това. Според насоките на Британската национална здравна служба (NHS), качественият сън е ключов за психичното здраве – той подобрява настроението, намалява стреса и помага при тревожност, а на възрастните се препоръчва да спят от седем до девет часа.
Ако постигането на добър нощен сън се е превърнало в борба, може би сте сред 35% от възрастните, които съобщават, че спят по-малко от седем часа на нощ, според Националната фондация за съня .
Този въпрос си задава всеки, който някога е споделял легло с човек, който хърка: „Как можеш да спиш с този шум?!“
Според изследванията можем да кажем, че има отговор на този въпрос, или по-скоро отговори, пише IFLScience .
Според д-р Ирфан Хан, даването на приоритет на качествения сън е от решаващо значение за здраво сърце. Лошият сън, често дължащ се на съвременния начин на живот, нарушава жизненоважни телесни функции, като регулиране на кръвното налягане и хормоналния баланс.
Всички знаем, че добрият и качествен сън е задължителен за нашето тяло и помага за поддържането на имунната ни функция. Знаете ли обаче какво се случва с мозъка ни по време на дълбок сън?
Често се съветва, че осем часа сън са от съществено значение за нашето здраве, но лекарите все по-често предупреждават, че стриктното спазване на това правило не е необходимо, а за някои дори може да причини ненужно безпокойство.
Дали споделянето на едно и също време за лягане е тайната на щастливия брак? Новo проучване сред 2 000 омъжени/женени американци разгледа "разликата във времето за лягане" - времевият интервал между това единият партньор да си легне и другият да го последва, както и влиянието, което това има върху отношенията на анкетираните.
Дали споделянето на едно и също време за лягане е тайната на щастливия брак? Новo проучване сред 2 000 омъжени/женени американци разгледа "разликата във времето за лягане" - времевият интервал между това единият партньор да си легне и другият да го последва, както и влиянието, което това има върху отношенията на анкетираните.
Често се съветва, че осем часа сън са от съществено значение за нашето здраве, но лекарите все по-често предупреждават, че стриктното спазване на това правило не е необходимо, а за някои дори може да причини ненужно безпокойство.
Успокояващите звуци на розовия шум, предназначени да заглушават външния шум и да успокояват слушателите, може би не са толкова безобидни, сочи ново проучване.
Изследвания показват, че почивката и времето за релаксация не са признаци на мързел, а ключова част от възстановяването на ума.
Добрият качествен сън е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие по няколко причини. По време на сън тялото ви претърпява критични процеси, които спомагат за физическото и психическото възстановяване.
С понижаването на температурите много хора имат проблеми със съня, а един лекар посочва най-честата причина за това. Според насоките на Британската национална здравна служба (NHS), качественият сън е ключов за психичното здраве – той подобрява настроението, намалява стреса и помага при тревожност, а на възрастните се препоръчва да спят от седем до девет часа.
Безпорядъкът около леглото ви може да изглежда като дребно нещо, но експертите казват, че това е причините, която пречи на мозъка да "се изключи" пред лягане, кара да се чувствате тревожни вечер и пречи на съня.
В социалните медии се разпространява тенденция, в която хората са убедени, че най-доброто време за събуждане е рано сутрин, около 5 часа.
Този въпрос си задава всеки, който някога е споделял легло с човек, който хърка: „Как можеш да спиш с този шум?!“ Според изследванията можем да кажем, че има отговор на този въпрос, или по-скоро отговори, пише IFLScience .
Ако страдате от болки в гърба, начинът, по който спите, може да играе голяма роля за намаляване на натиска върху гръбначния стълб.
Всичко започва с двама души, едно одеяло и две много различни представи за това каква е комфортната температура за сън. Към полунощ единият партньор е прегрял и изпотен, а другият мръзне.
Ако сте търсили причината за лошия сън в стреса, температурата в стаята или матрака, вероятно пренебрегвате най-малкия фактор – и според учените един от най-влиятелните – елементи от средата за сън: възглавницата, съобщи National Geographic.
Вероятно сте го изпитвали – алармата ви е настроена за 6:30 сутринта, но по някакъв начин очите ви се отварят няколко минути преди да зазвъни.
Събуждате ли се всяка сутрин със сковани пръсти, напрегнати рамене и онова познато усилие да „разтърсите“ ръцете си, за да „оживеете“ отново?
Лошият сън не води само до чувство на отпадналост. С течение на времето, ако повечето нощи спите по-малко от препоръчваните седем часа, това постепенно подкопава физическото и психическото ви здраве, увеличава риска от метаболитни проблеми, сърдечни заболявания, отслабен имунитет, нарушения в настроението и дори преждевременна смърт.
Повечето от нас приемат необходимостта от сън като физиологична норма: трябва да спим по осем часа всяка нощ, за да избегнем умората и липсата на енергия през деня.
Някои животни прекарват почти целия си ден в движение и имат толкова натоварен ритъм, че буквално „спят на крак“.
Според д-р Ирфан Хан, даването на приоритет на качествения сън е от решаващо значение за здраво сърце. Лошият сън, често дължащ се на съвременния начин на живот, нарушава жизненоважни телесни функции, като регулиране на кръвното налягане и хормоналния баланс.
Всички знаем, че добрият и качествен сън е задължителен за нашето тяло и помага за поддържането на имунната ни функция. Знаете ли обаче какво се случва с мозъка ни по време на дълбок сън?
Ако постигането на добър нощен сън се е превърнало в борба, може би сте сред 35% от възрастните, които съобщават, че спят по-малко от седем часа на нощ, според Националната фондация за съня .
