Не е необичайно да се събуждате сутрин с чувство на скованост или болка, особено ако сте по-възрастни. Това често е свързано с позата, в която спите, тъй като определени позиции могат да окажат значително натоварване на тялото ви, особено на гърба, врата и раменете, пише „Zivim“.
„Намирането на удобна позиция за сън, при която вратът и гръбначният стълб са в права линия, е най-добрата рецепта за качествен сън и безболкова сутрин“, казва д-р Джордж Елдейри, лекар по спортна медицина в Ортопедичния институт „Орландо Хелт Джует“.
Разберете защо сънувате, че сте на височина, за страха от падане и до какво може да доведе такъв сън!
Сънищата винаги са интригували хората и често носят по-дълбоки значения, отколкото изглежда на пръв поглед.
Повечето хора знаят, че гледането в екрани преди лягане може да наруши съня. Но какво става, ако спите добре? Ново проучване разкрива една по-тревожна истина: излагането на светлина през нощта може да доведе до наддаване на тегло, дори когато сънят изглежда незасегнат.
Много хора се чудят преди лягане дали позата, в която спят, например на лявата си страна, е вредна за сърцето им.
Кардиолог изясни какво е факт и какво е мит, предупреждавайки за много по-голям риск за здравето на сърцето, който с правилните стратегии може успешно да се държи под контрол.
3 часа сутринта е. Стаята е тъмна, в къщата цари тишина, но мозъкът ви изведнъж е напълно буден. Много хора се събуждат приблизително по едно и също време всяка нощ и започват да се чудят дали има нещо нередно със съня им.
Ново проучване върху съня и навиците при лягане отправя ясно послание към хората, които искат да намалят риска от сериозни сърдечносъдови проблеми като инфаркт или инсулт – да се придържат към едно и също време за лягане, пише „Сайънс алърт“.
Кафето пренастройва мозъка след тежко лишаване от сън. В ново проучване на сингапурски учени данните показват как кофеинът възстановява веригите на паметта в хипокампуса, областта, която ни помага да запомняме, да се ориентираме и да разпознаваме познати хора.
Сутрешната чаша кафе не просто ви дава силен старт на деня, но и може да предпази мозъка ви от ефектите на лишаването от сън, които изтриват паметта, показва изследването.
Отдавна е известно, че лошият сън може да доведе до множество негативни последици за здравето, включително нарушаване на консолидацията на паметта – процеса на укрепване на новите спомени – но връзката между съня и социалната памет досега не е била подробно проучвана.
В нощта от събота срещу неделя, 29 март 2026 г., отново ще преминем през ритуал, който нарушава съня и ежедневното функциониране на много хора: преместване на часовниците с един час напред.
Можете да прекарате една трета от деня си в сън, но въпреки това да се събудите с чувството, че изобщо не сте спали. Изанието Fox News обяснява защо продължителният сън не гарантира бодрост и бдителност през деня.
Пропускането на един час всяка пролет е начин за оптимизиране на дневната светлина. Изследванията обаче все повече показват, че годишната промяна на часовото време всъщност може да има непредвидени вредни последици за здравето.
Около 20-30% (почти 1/3) от хората по света имат проблеми със съня, а нарушенията на съня са над 50 вида, каза проф. Иван Стайков – заместник-председател на секцията по невросомнология към Българското дружество по неврология и медицински директор на Аджибадем Сити Клиник.
Шоколадът с гъби и други добавки, който обещава по-добър сън, набира популярност, но изследователи предупреждават, че научните доказателства за ефекта му все още са ограничени, съобщи "Би Би Си".
Юношеството е критичен период за развитието на мозъка. През този етап мозъкът се пренастройва, укрепвайки важни връзки и премахвайки неизползваните, за да подобри когнитивните функции като вземане на решения, внимание и емоционален контрол.
Вечерята е едно от най-важните хранения за деня. Тя дава на тялото ви хранителните вещества, които помагат за възстановяването, регулират метаболизма и осигуряват устойчива енергия за следващия ден.
Разположението на леглото в дома отдавна се смята за фактор, който пряко влияе върху съня и благосъстоянието на човек. В традициите на много народи и според Фън Шуй не се препоръчва да се спи с глава, обърната към изхода.
Около 20-30% (почти 1/3) от хората по света имат проблеми със съня, а нарушенията на съня са над 50 вида, каза проф. Иван Стайков – заместник-председател на секцията по невросомнология към Българското дружество по неврология и медицински директор на Аджибадем Сити Клиник.
3 часа сутринта е. Стаята е тъмна, в къщата цари тишина, но мозъкът ви изведнъж е напълно буден. Много хора се събуждат приблизително по едно и също време всяка нощ и започват да се чудят дали има нещо нередно със съня им.
Много хора се чудят преди лягане дали позата, в която спят, например на лявата си страна, е вредна за сърцето им.
Кардиолог изясни какво е факт и какво е мит, предупреждавайки за много по-голям риск за здравето на сърцето, който с правилните стратегии може успешно да се държи под контрол.
Повечето хора знаят, че гледането в екрани преди лягане може да наруши съня. Но какво става, ако спите добре? Ново проучване разкрива една по-тревожна истина: излагането на светлина през нощта може да доведе до наддаване на тегло, дори когато сънят изглежда незасегнат.
Кафето пренастройва мозъка след тежко лишаване от сън. В ново проучване на сингапурски учени данните показват как кофеинът възстановява веригите на паметта в хипокампуса, областта, която ни помага да запомняме, да се ориентираме и да разпознаваме познати хора.
Сутрешната чаша кафе не просто ви дава силен старт на деня, но и може да предпази мозъка ви от ефектите на лишаването от сън, които изтриват паметта, показва изследването.
Отдавна е известно, че лошият сън може да доведе до множество негативни последици за здравето, включително нарушаване на консолидацията на паметта – процеса на укрепване на новите спомени – но връзката между съня и социалната памет досега не е била подробно проучвана.
Шоколадът с гъби и други добавки, който обещава по-добър сън, набира популярност, но изследователи предупреждават, че научните доказателства за ефекта му все още са ограничени, съобщи "Би Би Си".
Юношеството е критичен период за развитието на мозъка. През този етап мозъкът се пренастройва, укрепвайки важни връзки и премахвайки неизползваните, за да подобри когнитивните функции като вземане на решения, внимание и емоционален контрол.
Ново проучване върху съня и навиците при лягане отправя ясно послание към хората, които искат да намалят риска от сериозни сърдечносъдови проблеми като инфаркт или инсулт – да се придържат към едно и също време за лягане, пише „Сайънс алърт“.
Вечерята е едно от най-важните хранения за деня. Тя дава на тялото ви хранителните вещества, които помагат за възстановяването, регулират метаболизма и осигуряват устойчива енергия за следващия ден.
Можете да прекарате една трета от деня си в сън, но въпреки това да се събудите с чувството, че изобщо не сте спали. Изанието Fox News обяснява защо продължителният сън не гарантира бодрост и бдителност през деня.
В нощта от събота срещу неделя, 29 март 2026 г., отново ще преминем през ритуал, който нарушава съня и ежедневното функциониране на много хора: преместване на часовниците с един час напред.
Разположението на леглото в дома отдавна се смята за фактор, който пряко влияе върху съня и благосъстоянието на човек. В традициите на много народи и според Фън Шуй не се препоръчва да се спи с глава, обърната към изхода.
Пропускането на един час всяка пролет е начин за оптимизиране на дневната светлина. Изследванията обаче все повече показват, че годишната промяна на часовото време всъщност може да има непредвидени вредни последици за здравето.
Не е необичайно да се събуждате сутрин с чувство на скованост или болка, особено ако сте по-възрастни. Това често е свързано с позата, в която спите, тъй като определени позиции могат да окажат значително натоварване на тялото ви, особено на гърба, врата и раменете, пише „Zivim“.
„Намирането на удобна позиция за сън, при която вратът и гръбначният стълб са в права линия, е най-добрата рецепта за качествен сън и безболкова сутрин“, казва д-р Джордж Елдейри, лекар по спортна медицина в Ортопедичния институт „Орландо Хелт Джует“.
Разберете защо сънувате, че сте на височина, за страха от падане и до какво може да доведе такъв сън!
Сънищата винаги са интригували хората и често носят по-дълбоки значения, отколкото изглежда на пръв поглед.
Учени от Германия са установили, че рибите могат да дремят през деня, подобно на хората, пише сп. "Нейчър къмюникейшънс".
Ако ви обземе глад късно през нощта, е изкушаващо да грабнете каквото е най-лесно - чипс, бисквитки, може би бърза купа зърнена закуска.
Не е необичайно да се събуждате сутрин с чувство на скованост или болка, особено ако сте по-възрастни. Това често е свързано с позата, в която спите, тъй като определени позиции могат да окажат значително натоварване на тялото ви, особено на гърба, врата и раменете, пише „Zivim“. „Намирането на удобна позиция за сън, при която вратът и гръбначният стълб са в права линия, е най-добрата рецепта за качествен сън и безболкова сутрин“, казва д-р Джордж Елдейри, лекар по спортна медицина в Ортопедичния институт „Орландо Хелт Джует“.
Разберете защо сънувате, че сте на височина, за страха от падане и до какво може да доведе такъв сън! Сънищата винаги са интригували хората и често носят по-дълбоки значения, отколкото изглежда на пръв поглед.
Повечето хора знаят, че гледането в екрани преди лягане може да наруши съня. Но какво става, ако спите добре? Ново проучване разкрива една по-тревожна истина: излагането на светлина през нощта може да доведе до наддаване на тегло, дори когато сънят изглежда незасегнат.
Много хора се чудят преди лягане дали позата, в която спят, например на лявата си страна, е вредна за сърцето им. Кардиолог изясни какво е факт и какво е мит, предупреждавайки за много по-голям риск за здравето на сърцето, който с правилните стратегии може успешно да се държи под контрол.
3 часа сутринта е. Стаята е тъмна, в къщата цари тишина, но мозъкът ви изведнъж е напълно буден. Много хора се събуждат приблизително по едно и също време всяка нощ и започват да се чудят дали има нещо нередно със съня им.
Ново проучване върху съня и навиците при лягане отправя ясно послание към хората, които искат да намалят риска от сериозни сърдечносъдови проблеми като инфаркт или инсулт – да се придържат към едно и също време за лягане, пише „Сайънс алърт“.
Замисляли ли сте се някога защо след някои нощи сънят ви оставя отпочинали, а след други – уморени, дори и да сте спали еднакъв брой часове?
Кафето пренастройва мозъка след тежко лишаване от сън. В ново проучване на сингапурски учени данните показват как кофеинът възстановява веригите на паметта в хипокампуса, областта, която ни помага да запомняме, да се ориентираме и да разпознаваме познати хора. Сутрешната чаша кафе не просто ви дава силен старт на деня, но и може да предпази мозъка ви от ефектите на лишаването от сън, които изтриват паметта, показва изследването. Отдавна е известно, че лошият сън може да доведе до множество негативни последици за здравето, включително нарушаване на консолидацията на паметта – процеса на укрепване на новите спомени – но връзката между съня и социалната памет досега не е била подробно проучвана.
В нощта от събота срещу неделя, 29 март 2026 г., отново ще преминем през ритуал, който нарушава съня и ежедневното функциониране на много хора: преместване на часовниците с един час напред.
Можете да прекарате една трета от деня си в сън, но въпреки това да се събудите с чувството, че изобщо не сте спали. Изанието Fox News обяснява защо продължителният сън не гарантира бодрост и бдителност през деня.
Пропускането на един час всяка пролет е начин за оптимизиране на дневната светлина. Изследванията обаче все повече показват, че годишната промяна на часовото време всъщност може да има непредвидени вредни последици за здравето.
Около 20-30% (почти 1/3) от хората по света имат проблеми със съня, а нарушенията на съня са над 50 вида, каза проф. Иван Стайков – заместник-председател на секцията по невросомнология към Българското дружество по неврология и медицински директор на Аджибадем Сити Клиник.
Всеки седми българин оценява качеството си на сън като лошо, а над 60% съобщават, че имат проблеми със съня в различна степен.
Ушната кал е естествено, защитно и антибактериално вещество, което почиства и смазва ушния канал. Има два вида ушна кал - суха и мокра.
Шоколадът с гъби и други добавки, който обещава по-добър сън, набира популярност, но изследователи предупреждават, че научните доказателства за ефекта му все още са ограничени, съобщи "Би Би Си".
Юношеството е критичен период за развитието на мозъка. През този етап мозъкът се пренастройва, укрепвайки важни връзки и премахвайки неизползваните, за да подобри когнитивните функции като вземане на решения, внимание и емоционален контрол.
Вечерята е едно от най-важните хранения за деня. Тя дава на тялото ви хранителните вещества, които помагат за възстановяването, регулират метаболизма и осигуряват устойчива енергия за следващия ден.
Разположението на леглото в дома отдавна се смята за фактор, който пряко влияе върху съня и благосъстоянието на човек. В традициите на много народи и според Фън Шуй не се препоръчва да се спи с глава, обърната към изхода.
