Отдавна е известно, че липсата на сън е вредна за сърцето, но учените сега започват да разбират как точно се случва това увреждане, пише „Science Alert“ .
Когато се замислите за здравословните ползи от черешите, вероятно няма да се сетите за нищо съществено. В края на краищата е лесно да си спомните за много други плодове и зеленчуци, които в днешно време получават повече внимание заради своите хранителни и вкусови качества.
Освен бананите един вкусен сезонен плод помага да заспите по-бързо. Сочните череши или техният сок могат да бъдат естествено средство за справяне с безсъние.
Изглежда, че нощта е наистина най-тъмна точно преди зазоряване. Учени са установили, че 5 сутринта е официално най-лошият час от деня, въз основа на настроението, циркадния часовник и други фактори, според проучване, публикувано в PLOS Digital Health Journal.
Когато си почиваш или спиш, няма по-приятно чувство от това да усещаш сигурност и спокойствие. Да знаеш, че има нещо до теб, което ти осигурява тези чувства, е добре.
Когато става въпрос за сън и събуждане, има два вида хора - ранобудно пиле и нощна птица. Тези, които лесно стават рано сутрин преди всички, дори преди изгрев слънце, обикновено са пълни с енергия, но често и лягат по-рано вечер.
Знаете ли, че не е необходимо да приемате магнезий, за да спите добре и да сте енергични по време на тренировка? Има още една добавка, която перфектно ще се справи със същата задача.
Здравословният сън е важен не само, за да сме енергични през деня, но и за цялостното здраве в дългосрочен план. Важно е да се събуждаме с чувство за свежест, но достатъчни ли са за това прехвалените осем часа сън?
Въпреки че дременето не трябва да замества препоръчителното количество сън от 7-9 часа на нощ, има многобройни ползи за здравето, които могат да се извлекат.
Чаят от тази ароматна билка е суперценна напитка, която помага на тялото ни да се защити от много болести. Ползите от тази напитка за тялото не са подценяване - насърчава имунитета и спкойния сън през нощта.
Храната и сънят са неразривно свързани. Тежката, богата или пикантна храна може да затрудни заспиването. Също така, храненето непосредствено преди лягане може да наруши качеството на съня.
Хранителните навици играят важна роля в качеството на съня. Докато повечето хора смятат, че консумацията на захар преди лягане може да доведе до енергийни скокове и безсъние, специалистите по микрохранене предлагат различен поглед върху този въпрос.
За да може тялото да си почине добре през нощта, човек трябва да спи по гръб или поне настрани, в противен случай може да получи киселини, болки във врата и гърба, както и проблеми с гръбначния стълб.
Чаят от тази ароматна билка е суперценна напитка, която помага на тялото ни да се защити от много болести. Ползите от тази напитка за тялото не са подценяване - насърчава имунитета и спкойния сън през нощта.
Храната и сънят са неразривно свързани. Тежката, богата или пикантна храна може да затрудни заспиването. Също така, храненето непосредствено преди лягане може да наруши качеството на съня.
Знаете ли, че не е необходимо да приемате магнезий, за да спите добре и да сте енергични по време на тренировка? Има още една добавка, която перфектно ще се справи със същата задача.
Отдавна е известно, че липсата на сън е вредна за сърцето, но учените сега започват да разбират как точно се случва това увреждане, пише „Science Alert“ .
Освен бананите един вкусен сезонен плод помага да заспите по-бързо. Сочните череши или техният сок могат да бъдат естествено средство за справяне с безсъние.
Здравословният сън е важен не само, за да сме енергични през деня, но и за цялостното здраве в дългосрочен план. Важно е да се събуждаме с чувство за свежест, но достатъчни ли са за това прехвалените осем часа сън?
За да може тялото да си почине добре през нощта, човек трябва да спи по гръб или поне настрани, в противен случай може да получи киселини, болки във врата и гърба, както и проблеми с гръбначния стълб.
Хранителните навици играят важна роля в качеството на съня. Докато повечето хора смятат, че консумацията на захар преди лягане може да доведе до енергийни скокове и безсъние, специалистите по микрохранене предлагат различен поглед върху този въпрос.
Когато се замислите за здравословните ползи от черешите, вероятно няма да се сетите за нищо съществено. В края на краищата е лесно да си спомните за много други плодове и зеленчуци, които в днешно време получават повече внимание заради своите хранителни и вкусови качества.
Когато си почиваш или спиш, няма по-приятно чувство от това да усещаш сигурност и спокойствие. Да знаеш, че има нещо до теб, което ти осигурява тези чувства, е добре.
Изглежда, че нощта е наистина най-тъмна точно преди зазоряване. Учени са установили, че 5 сутринта е официално най-лошият час от деня, въз основа на настроението, циркадния часовник и други фактори, според проучване, публикувано в PLOS Digital Health Journal.
Въпреки че дременето не трябва да замества препоръчителното количество сън от 7-9 часа на нощ, има многобройни ползи за здравето, които могат да се извлекат.
Когато става въпрос за сън и събуждане, има два вида хора - ранобудно пиле и нощна птица. Тези, които лесно стават рано сутрин преди всички, дори преди изгрев слънце, обикновено са пълни с енергия, но често и лягат по-рано вечер.
С напредването на възрастта все повече хора осъзнават, че организмът им "плаче" за следобедна дрямка, особено ако стават рано и работят много.
Отдавна е известно, че липсата на сън е вредна за сърцето, но учените сега започват да разбират как точно се случва това увреждане, пише „Science Alert“ .
Когато се замислите за здравословните ползи от черешите, вероятно няма да се сетите за нищо съществено. В края на краищата е лесно да си спомните за много други плодове и зеленчуци, които в днешно време получават повече внимание заради своите хранителни и вкусови качества.
Освен бананите един вкусен сезонен плод помага да заспите по-бързо. Сочните череши или техният сок могат да бъдат естествено средство за справяне с безсъние.
Значението на премахването на бижутата преди лягане често се подценява, въпреки че може да има положителен ефект върху здравето.
Изглежда, че нощта е наистина най-тъмна точно преди зазоряване. Учени са установили, че 5 сутринта е официално най-лошият час от деня, въз основа на настроението, циркадния часовник и други фактори, според проучване, публикувано в PLOS Digital Health Journal.
Една проста фраза може да успокои ума ви и да ви приспи отново - трик за сън от 4 думи ви помага да заспите в 3 сутринта.
Когато си почиваш или спиш, няма по-приятно чувство от това да усещаш сигурност и спокойствие. Да знаеш, че има нещо до теб, което ти осигурява тези чувства, е добре.
Лошият сън не е просто неудобство — той се отразява на всичко. От настроението ви сутрин до способността ви да се фокусирате през деня.
Когато става въпрос за сън и събуждане, има два вида хора - ранобудно пиле и нощна птица. Тези, които лесно стават рано сутрин преди всички, дори преди изгрев слънце, обикновено са пълни с енергия, но често и лягат по-рано вечер.
Знаете ли, че не е необходимо да приемате магнезий, за да спите добре и да сте енергични по време на тренировка? Има още една добавка, която перфектно ще се справи със същата задача.
Здравословният сън е важен не само, за да сме енергични през деня, но и за цялостното здраве в дългосрочен план. Важно е да се събуждаме с чувство за свежест, но достатъчни ли са за това прехвалените осем часа сън?
Въпреки че дременето не трябва да замества препоръчителното количество сън от 7-9 часа на нощ, има многобройни ползи за здравето, които могат да се извлекат.
Нуждата ви от сън варира както от възрастта, така и от това колко цикъла на сън са ви необходими, за да се чувствате отпочинали.
Когато спрете и се замислите, сънуването е много, много странно преживяване, което всяко човешко същество изпитва през целия си живот.
Сънят е основен фактор за здравето и благосъстоянието на човека. Tой е в основата на възстановяването на тялото и психиката.
Чаят от тази ароматна билка е суперценна напитка, която помага на тялото ни да се защити от много болести. Ползите от тази напитка за тялото не са подценяване - насърчава имунитета и спкойния сън през нощта.
Храната и сънят са неразривно свързани. Тежката, богата или пикантна храна може да затрудни заспиването. Също така, храненето непосредствено преди лягане може да наруши качеството на съня.
Хранителните навици играят важна роля в качеството на съня. Докато повечето хора смятат, че консумацията на захар преди лягане може да доведе до енергийни скокове и безсъние, специалистите по микрохранене предлагат различен поглед върху този въпрос.
За да може тялото да си почине добре през нощта, човек трябва да спи по гръб или поне настрани, в противен случай може да получи киселини, болки във врата и гърба, както и проблеми с гръбначния стълб.
