X
 
 

Зимните плодове, които трябва да хапваме за силен имунитет

4695
Зимните плодове, които трябва да хапваме за силен имунитет
Снимка: iStock

Няма как да отречем, че изграждането на силен имунитет е наистина голямо предизвикателство. Какво ли не се опитваме да включим в менюто си, само за да се предпазим от инфекции и настинки, особено през сегашния зимен период. Хубаво е, че все пак на пазара все още се намират пресни и хубави плодове, за здравословна част от диетата ни, като може да ги консумираме както сурови, така и като част от сокове и смутита.  

Сезонът на летните плодове отдавна приключи, но тялото ни все още се нуждае от хранителни вещества. За да поддържате имунната система силна през цялата година, лекарите препоръчват да ядете поне 2-3 порции сезонни плодове на ден. Кои са най-полезни през зимния сезон?

Кой какви зеленчуци и плодове НЕ трябва да яде

С консумацията на плодове и зеленчуци трябва да се внимава, когато имате проблеми със здравето. Най-често те са противопоказни за хрони...

Вкусните и ароматни круши

Този плод е чудесен и много полезен за организма. Крушите действат противовъзпалително и съдържат антиоксиданти като витамините Е и Це. Също така имат голямо съдържание на пектин в себе си, който отговаря за пречистването на организма, бъбреците и черния дроб от вредните вещества, натрупвани  с времето в тях. Крушите са много богати и на елемента – мед, улесняващ приема на останалите микроелементи като желязото и по-лесното им усвояване.

Свежите и сочни портокали

В портокалите има много голямо количество на витамин Це, което прави портокалите идеални за предпазване от сезонните вируси и настинки и намаляващи симптомите на различни заболявания от хронично естество. Ако сте любители на фрешовете то портокаловите ще ви станат любими.

Полезните ябълки

5 храни, които ще накарат мозъка ви да работи на макс

Пълноценна мозъчна дейност означава не само здраве, но и качество на човешкия живот. Поддържайки мозъчната функция, можем да останем ак...

Ако изяждаме поне по ябълка на ден, това ще държи лекаря далеч от нас. Често сме чували тази поговорка. Ябълките влияят благоприятно за здравия ни имунитет като намалява и възпаленията по тялото. Богати са на фибри, пектин, витамините Це и К, което ги прави препоръчвани от много диетолози.

Помелото

Този цитрус е богат източник на витамин Ц, който подсилва имунитета, също така и на много калий, влияещ за регулирането на  водния баланс в тялото и баланса на кръвното налягане.

Екзотичният нар

Нарът е толкова наситено червен и прекрасен плод, даващ ни защита от свободни радикали в организма, разреждащ кръвта ни, подобрявайки функцията на сърдечно-съдовата система.

На кои плодове и зеленчуци трябва да наблягаме през есента

Ябълките и крушите са влакнести и съдържат много витамини и минерали, които ще ви поддържат тази есен. Червените боровинки са „су...

Сините сливи

Те са страхотен плод и богат източник на антиоксиданти, които ни помагат да се борим с различните инфекции в организма и предпазвайки го от образуването на ракови клетки в него.

Райската ябълка

Райската ябълка съдържа витамини А, РР, витамини от група В, желязо, калций, йод и много други полезни вещества. Стимулира клетъчното обновяване, нормализира кръвното налягане, подобрява зрението и състоянието на кожата. Освен това сладките и жизнени плодове засилват производството на серотонин, хормона на щастието. Ако ядете поне 2 средни райски ябълки на ден, тогава можете да забравите за зимната умора.

Кивито

Стартирайте деня с тази полезна витаминозна бомба, която събужда като кафе!

Боровинки и ананас за здраво тяло Ананасът е богат на витамин С. Освен това съдържа и бромелин, ензим, който се грижи за здравето на х...

Дори и най-малкото киви може да донесе големи ползи за тялото. Наистина един плод съдържа дневна доза витамин С  – основната защита срещу настинки. Кивито е богато и на други полезни вещества: витамини А, В, РР, Е, В 9  (фолиева киселина), желязо, магнезий, йод и др. Специалистите препоръчват да се консумира киви с кората, тъй като съдържа важни за здравето антиоксиданти. Добавете киви към зърнени храни, кисели млека, яжте просто така и бъдете здрави!

Още от ЛЮБОПИТНО:

Направете зъбите си по-бели само за 2 минути

Изхвърлете тези предмети! Те черпят от енергията ви

Стана ясно кой е талисманът на всяка зодия

Ето какво ще стане с кожата ви, ако използвате бадемово масло

Защо получаваме това, което не желаем?

Какво ще се случи с тялото ни, ако спим по 30 минути през деня?

Как да превърнем неприятния СТУД в наш приятел

5 характеристики на зодия Телец, за които трябва да знаете

Лечебните свойства на дървото на живота

Никога не правете ТОВА, когато имате подути крака и разширени вени

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com