Как да не се разболеем през есента - пет съвета
Ваксинирайте се
Сериозно, нищо по-ефективно от ваксинацията за предотвратяване на вирусни заболявания все още не е изобретено. Това важи особено за възрастните хора: при възрастните хора вероятността настинката или грипът да доведат до развитие на сериозни усложнения е много по-голяма. Но ако все още не сте в тази възрастова група, все още не трябва да пренебрегвате ваксината: вероятността да се разболеете, след като тя е намалена с почти порядък.
Мийте ръцете си по-често
Не само преди хранене, но и след всяко посещение на многолюдни места (например градски транспорт), както и след физически контакт - например ръкостискане. В допълнение, вирусите могат да се намират по дръжките на вратите, мобилните телефони, компютърните клавиатури и, разбира се, на парите. Затова през зимата и есента си струва да миете ръцете по-често.
Не яжте на работното място
Колкото и да бързате и колкото и да е натоварен работният ви ден, не се изкушавайте да закусите точно на работното място. Освен ако не работите в изолирана стая, в която никой не влиза през работния ден, разбира се. Само си представете колко микроби и вируси се настаняват на работните ви повърхности през деня! И всички те с удоволствие ще се преместят първо на вашия обяд, а след това и във вашето тяло. Сигурни ли сте, че сте готови да поемете този риск?
Движете се на открито повече
Активният начин на живот винаги е от полза, но особено през сезона на грип и настинка. Редовните физически упражнения не само ни помагат да останем във форма, но и укрепваме имунната система, помагайки й да издържа на външни заплахи. Така есента е времето да започнете да ходите преди и след работа, както и да правите кратки почивки за "производствена гимнастика".
Избършете повърхностите с дезинфектант
Ако работите в офис, избършете дръжките на вратите, работните плотове, вратите и други места, които прекалено много хора докосват през деня, с дезинфектант или поне алкохолни кърпички. Няколко секунди, които отделяте за почистване, в крайна сметка могат да ви поддържат здрави.
А каква е разликата между настинка и грип - научете в този материал!
Източник: БГНЕС, превод от ТАСС
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отслабване с банани - ето как е правилно да се прави банановата диета
Лекар: При тези заболявания НЕ трябва да се пости
Хората с тази кръвна група НЕ трябва да ядат месо
Билката, която пречиства черния дроб и укрепва костите
Ябълков оцет - кога и как е правилно да се пие
Киста на млечните жлези: Причини, симптоми и лечение
Какви са признаците за липса на витамини в организма ни?
Нов кръвен тест показва изключително висока точност при откриване на рак на дебелото черво
Ето колко часа седене може да повиши риска от ранна смърт
Лекар: Това е най-добрият зеленчук за отслабване и забавяне на стареенето
Редактор:
Ивайло Ачев