Ако имате проблеми със съня, вероятно вече сте опитали много хакове и трикове, за да подобрите почивката си през нощта. Но знаете ли, че има специфична напитка, която можете да пиете, за да подобрите качеството на съня си? И така, без повече сложна рутина за сън; всичко, от което се нуждаете, е малко зелен чай в точното време на деня и ще спите като бебе!
Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Спи по-добре
Според Micheal Breus, водещ специалист по съня, известен като „Докторът по съня“ и клиничен психолог, зеленият чай е напитката, която ще ви помогне да спите по-добре. Той каза на Well + Good: „Пиенето на зелен чай през целия ден – да, вместо през нощта – може да бъде полезно за намаляване на умората и подобряване на качеството на съня. Това се дължи на съединението в зеления чай, наречено L-теанин, което помага на мозъка ви да се отпусне, като намалява свързаните със стреса хормони и невронната възбуда.
Кофеин
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Когато пиете зеления си чай няколко часа преди да си легнете, няма да изпитате това високо ниво на кофеин, което обикновено се получава при пиенето на зелен чай. Но има значение какъв вид зелен чай пиете. Бреус обяснява: „Уверете се, че пиете зелен чай с по-ниско съдържание на кофеин, ако е възможно – някои смеси от зелен чай, особено матча, имат високо съдържание на кофеин. Това може да ви държи буден, ако го изпиете твърде късно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
Пийте този витамин веднъж на ден, само той пази от диабет
L-теанин
И така, какво е това магическо вещество, което ще ви помогне да заспите за нула време? Breus казва, че L-theanine ви кара да се чувствате спокойни, защото влияе на мозъка ви по определен начин. Той обяснява, че L-теанинът повишава нивата на серотонин и допамин и те могат да ви помогнат да заспите по-бързо. Но като пиете зелен чай, вие не само подобрявате съня си. Може също така да направите мозъка си по-здрав. „L-теанинът също така намалява нивата на химикали в мозъка, които са свързани със стреса и безпокойството... Това предполага, че L-теанинът може да защити мозъчните клетки срещу стрес и свързани с възрастта увреждания с течение на времето“, каза Бреус пред Well + Good.
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Още: 7 храни, които ефективно пречистват кръвта от токсини
И така, време е да се запасите със зелен чай и да извлечете ползите тази вечер!
