Ако имате проблеми със съня, вероятно вече сте опитали много хакове и трикове, за да подобрите почивката си през нощта. Но знаете ли, че има специфична напитка, която можете да пиете, за да подобрите качеството на съня си? И така, без повече сложна рутина за сън; всичко, от което се нуждаете, е малко зелен чай в точното време на деня и ще спите като бебе!
Още: Какво причинява коремните мазнини, които са най-трудни за сваляне
Още: Високо кръвно? Да го победим! Голям списък с хитри и народни билета срещу него
Спи по-добре
Според Micheal Breus, водещ специалист по съня, известен като „Докторът по съня“ и клиничен психолог, зеленият чай е напитката, която ще ви помогне да спите по-добре. Той каза на Well + Good: „Пиенето на зелен чай през целия ден – да, вместо през нощта – може да бъде полезно за намаляване на умората и подобряване на качеството на съня. Това се дължи на съединението в зеления чай, наречено L-теанин, което помага на мозъка ви да се отпусне, като намалява свързаните със стреса хормони и невронната възбуда.
Кофеин
Още: Магнитните бури ви влиият неприятно? Открийте тук дали сте метеозависими - веднага ще ви стане ясно
Още: Какво се случва с тялото ни, когато приемем прекалено много парацетамол?
Когато пиете зеления си чай няколко часа преди да си легнете, няма да изпитате това високо ниво на кофеин, което обикновено се получава при пиенето на зелен чай. Но има значение какъв вид зелен чай пиете. Бреус обяснява: „Уверете се, че пиете зелен чай с по-ниско съдържание на кофеин, ако е възможно – някои смеси от зелен чай, особено матча, имат високо съдържание на кофеин. Това може да ви държи буден, ако го изпиете твърде късно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 8 витамина и минерала, които забавят стареенето на мозъка
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Пийте този витамин веднъж на ден, само той пази от диабет
L-теанин
И така, какво е това магическо вещество, което ще ви помогне да заспите за нула време? Breus казва, че L-theanine ви кара да се чувствате спокойни, защото влияе на мозъка ви по определен начин. Той обяснява, че L-теанинът повишава нивата на серотонин и допамин и те могат да ви помогнат да заспите по-бързо. Но като пиете зелен чай, вие не само подобрявате съня си. Може също така да направите мозъка си по-здрав. „L-теанинът също така намалява нивата на химикали в мозъка, които са свързани със стреса и безпокойството... Това предполага, че L-теанинът може да защити мозъчните клетки срещу стрес и свързани с възрастта увреждания с течение на времето“, каза Бреус пред Well + Good.
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
И така, време е да се запасите със зелен чай и да извлечете ползите тази вечер!
