Лекар: Тези зеленчуци подхранват кръвта и пазят сърцето здраво 80 години

35264
Лекар: Тези зеленчуци подхранват кръвта и пазят сърцето здраво 80 години
Снимка: congerdesign / Pixabay

Казвали сме го преди и ще го кажем отново: зеленчуците са добри за вас. Но въпреки че това е нещо, което всички знаем, че е вярно, вероятно не сте знаели, че някои зеленчуци са по-здравословни от други. Прочетете повече, за да разберете кои. 

1. Кръстоцветни зеленчуци: броколи, карфиол и зеле

Броколите съдържат много хранителни вещества и витамини. Тези витамини включват C, A и K. Ако ядете много броколи през деня (половин чаша), вие вече получавате 43% от препоръчителната дневна доза витамин C. Друго предимство, което идва с яденето на броколи е, че те съдържат сулфорафан . Това е вещество, което помага за предотвратяване на някои видове рак. Кейлът съдържа витамини като А, В6, С и К. Но това не е всичко, което има в кейла. Съдържа още калий, калций, мед и магнезий. Това означава, че редовното ядене на зеле може значително да подобри вашето здраве! Карфиолът съдържа витамин С, К и В6 и има калий и омега 3. Друго предимство на карфиола е, че като го ядете, вие увеличавате приема на холин. Холинът е вещество, което е важно за бременните хора.

2. Гъби

Има много различни гъби и всички те са богати на хранителни вещества. Те са източник на витамин B. Витамин B е това, от което се нуждаете, за да направите червени кръвни клетки. Витамин B също помага при храносмилането и поддържа кожата ви здрава.

Лекар каза как изглежда и как се усеща кръвен съсирек?

3. Моркови

Ако искате да добавите допълнителни витамини към вашата диета, може да искате да включите моркови в плановете си за хранене. Те са източник на витамин А, С и К и съдържат много фибри. Витамин А е особено важен за зрението, а фибрите също са важна част от вашата диета.

4. Аспержи

Аспержите са особено полезни за здравето на червата. Те функционират като пребиотик и това може да ви помогне да поддържате червата си здрави. Аспержите са богати на витамини, като B9, C, A и K. Но зеленчуците не са само полезни за червата, те са много полезни и за бременни хора. Стръковете съдържат фолат, необходимо хранително вещество, когато става въпрос за бременност.

5. Чушки

Тези цветни зеленчуци съдържат витамин А, В6 и С и са източник на калий и фибри. И са много богати на хранителни вещества. Ако изядете една червена чушка, ще получите над 150% от препоръчителния дневен прием на витамин С.

Ако добавите тези зеленчуци към вашата диета, определено ще се почувствате много по-добре!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Семена от чиа: как влияят на кръвното

Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря

Може ли супата да ни предпази от гастрит?

Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените

Лекар: Яжте доматите с това, за да са още по-полезни

Учени: Този ежедневен навик може да помогне за ранното откриване на рак на кожата

Кои билки ще Ви помогнат за шум в ушите

Булгар Биотик: вдъхновение от традициите и природата

Безплатни консултации на пациенти с репродуктивни проблеми в София

Лекар: Отслабването е най-трудно за хората с това заболяване

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com