Диетологът Наталия Круглова смята, че съставът на закуската през зимата трябва да се различава от този за лятното хранене. В интервюто си за радио Sputnik тя назовава продуктите, които не трябва да се консумират по време на сутрешното хранене през студените месеци.
Още: Неприятности с магнитни бури: Ето как да борите с тях и как винаги да сте нащрек, ако има
Още: 4 показателя, които могат да спасят живота ви – следете ги редовно
Според Круглова зимната закуска трябва да е хранителна и да съдържа всички вещества, от които се нуждае организмът. Тя обяснява, че престоят на открито при минусови температури ни принуждава да изразходваме повече енергия, отколкото при топло време.
"Само една чаша кисело мляко или един сандвич не са достатъчни през студения сезон. Закуската трябва да е засищаща и пълноценна по състав", казва Круглова.
Лекар: Една такава ядка на гладно подхранва кръвта и пази от запушване на съдовете
Още: 7 храни, които буквално могат да променят психиката ви
Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете киви всяка вечер преди лягане за 3 седмици
Въпреки това засищащо и питателно не са едно и също нещо, предупреждава диетологът. Тя препоръчва да се изключат от сутрешното меню ястия, съдържащи големи количества прости въглехидрати.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
"Такива са например, някои готови храни за закуска, които съдържат много захар, сладкиши и някои бонбони. Тези храни могат да бъдат само малка добавка към редовната закуска през зимата, а не основната ѝ част, защото след нея бързо ви се иска да ядете отново. Такава храна може да е пълна с калории, но не засища за дълго време", казва Круглова.
По време на студения сезон човек задължително трябва да си набавя витамини и фибри сутрин, допълва тя.
"През зимата можете да закусвате с бъркани яйца, варени яйца или извара, но със задължителното добавяне на пълнозърнести храни като мюсли или хляб, както и плодове. Бих добавила и източници на растителни мазнини, например шепа ядки", съветва Круглова.
Още: Каква работа ни вършат сливиците и трябва ли да ги махнем?
Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано
