Диетоложката Мелиса Митри предупреждава срещу прекомерната консумация на алкохол. Тя препоръчва да пиете не повече от една или две чаши вино на ден, за да не увредите паметта си. „Твърде много алкохол влияе върху производството на невротрансмитери, чрез които мозъчните клетки комуникират“, поясни специалистката.
Още: Защо се будим в 3 през нощта?
Още: Какво се случва с тялото ви, ако не пиете една седмица кафе
Д-р Лиз Весник смята, че пропускането на хранения може да бъде вредно за мозъка. „Когато се храните нередовно, тялото ви започва да произвежда глюкоза самостоятелно в опит да балансира нивата на кръвната ви захар“, каза тя.
Това може да доведе до проблеми с концентрацията. Тя препоръчва закуска в рамките на един час след събуждането и след това балансирано хранене на всеки 3-4 часа.
