Последните проучвания показват, че сутрешната чаша кафе прави повече от това просто да ви помогне да се събудите и да се чувствате заредени с енергия през целия ден. Оказва се, че пиенето на кафе също така намалява риска от някои заболявания и съответно намалява риска от преждевременна смърт.
Количеството кафе, което е полезно за здравето
Според Earth.com, мета-анализ от 2025 г., публикуван във Frontiers in Nutrition, е установил, че хората с диабет, които консумират от една до четири чаши кафе на ден, имат намален риск от сърдечни заболявания и смъртност.
Не захар: Тази съставка ще направи кафето по-сладко, по-вкусно и по-полезно
Учените предполагат, че антиоксидантните компоненти в кафето Арабика могат да играят роля в защитата на клетките от стрес. Също така, някои видове кафе съдържат вещества, които могат да помогнат на организма да управлява холестерола. Те могат също така да поддържат инсулиновата активност, което е фактор за поддържане на здравословни нива на глюкоза.
Отбелязва се, че безопасната граница за повечето здрави възрастни е около 400 милиграма кофеин на ден, което е около четири чаши от 250 мл (8 унции).
Ако това количество се превиши, могат да се появят проблеми като безсъние или нервност, както и в някои случаи проблеми с храносмилането. Експертите допълват, че въпреки ползите си, кафето не е панацея.
Кой е най-вредният начин за приготвяне на кафе?
Ползи от кафето при диабет
Умерената консумация на кафе е свързана с подобрена инсулинова чувствителност, което помага на тялото да премества глюкозата от кръвта в клетките по-ефективно. Този ефект може да намали риска от развитие на диабет тип 2 и да помогне на хората с това заболяване да контролират по-добре нивата на кръвната си захар.
Кофеинът може също да повлияе различно на метаболизма на глюкозата при всеки човек. При някои хора може леко да повиши нивата на кръвната захар за кратко време. Ефектът зависи от генетиката, толерантността към кофеин и какво се консумира с или след кафе, казват експертите.
В голямо проучване, тези, които съобщават, че пият по няколко чаши кафе на ден, са имали по-ниски нива на усложнения в сравнение с тези, които не консумират напитката, съобщава още изданието.
Какво да пием сутрин преди кафето за здраве и дълголетие
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение, както и заместител на вече назначеното лечение! Преди промяна на диетата задължително се консултирайте със специалист особено ако страдате от заболяване!
