X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Разкриха защо надебеляваме, когато сме под стрес

1657
Разкриха защо надебеляваме, когато сме под стрес
Снимка: iStock/Guliver

Всички знаем какво води до напълняване: поглъщаме много калории. Но това не отговаря на по-интересен въпрос - защо точно преяждаме?

Защо понякога изпитвам желание да ям парче торта или шоколад, когато знам, че ще съжалявам след няколко минути?

Въпреки важността на самоконтрола, има все повече доказателства, че стресът играе съществена роля в наддаването на тегло.

Хроничният стрес нарушава нашия сън и нивата на кръвна захар, което води до повишен глад и „изземване на проблеми“.

Това от своя страна води до нарушен сън, висок стрес и промени в нивата на кръвната захар. С течение на времето това може да допринесе не само за отлагането на мазнини в организма, но и за развитието на диабет тип 2.

Екип от учени от Университета в Лийдс установява, че когато човек е под стрес, нивата на кръвната му захар се нормализират след 3 часа - около шест пъти по-дълго, отколкото в дните, когато няма стрес.

Това е така, защото когато сте под стрес, тялото ви преминава в режим „борба или полет“.

Вашето тяло смята, че е нападнато и освобождава глюкоза в кръвта, за да осигури на мускулите ви източник на енергия.

Но ако не се нуждаете от тази енергия, за да избягате от опасност, тогава вашият панкреас ще произвежда инсулин за нормализиране на нивата на кръвната захар.

Повишаването на инсулина и спада на кръвната захар ви прави гладни - ето защо по време на стрес жадувате за захарни въглехидрати.

Същото се случва, когато ви липсва съня

Децата, които не спят добре, също често имат желание да ядат.

И така, как можете да минимизирате ежедневните си нива на стрес?

Дишане срещу стрес

10 неща, които да правите, за да намалите нивото си на стрес

Всички живеем в стресово ежедневие и е време да си зададем въпроса какво можем да направим, за да намалим нивото си на стрес и притесне...

Ето една дихателна техника, препоръчана от NHS Choices, която е доста ефективна. Ще получите най-голяма полза от нея, ако я използвате редовно.

Упражненията могат да се правят, докато седите или лежите, както ви е по-удобно.

• Вдишайте възможно най-дълбоко през носа, без усилие и бройте до пет

• След това изкарайте въздуха бавно през устата си, също броейки до пет.

• Продължавайте да поемайте въздух през носа и изкарайте през устата.

Как се справяш със стреса според зодията?

Когато стресът ни дойде в малко повече, значи е време да разпуснем. Според своята зодия, всеки го прави по различен начин. Ето как "пр...

• Правете това упражнение в продължение на три до пет минути.

Първото нещо, което горещо препоръчваме да направите, е да се опитате да се наспите добре. NHS Choices предоставя полезни съвети, като например лягане по едно и също време, отпускане преди лягане и водене на дневник на съня.

Можете също така да опитате някои добре познати техники за облекчаване на стреса. Например спорт, градинарство или йога.

Не забравяйте, че можете да получите реална полза само от това, което ви харесва да правите.

Затова опитайте различни методи и вижте и разберете кой е най-подходящият за вас.

Още от ЗДРАВЕ:

Дерматологът д-р Десислава Ночева: Кожата помни дори детските години

По кое време на деня трябва да се приемат хранителните добавки, за да са ефективни

Грешката, която всички допускаме при консумацията на диня и пъпеш

Невероятните ползи на чая от магданоз

9 неща се случват в тялото ни, когато ядем мед всеки ден

Кои храни увеличават риска от тромбоза

С какво не трябва да комбинираме черешите

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com