Отслабването може да бъде предизвикателство, особено ако искате да поддържате здравословна и балансирана диета. Една от стратегиите, която може да ви помогне да отслабнете, е да включите в менюто си храни с отрицателна калоричност. Какво означава това и кои са тези храни? В тази статия ще разгледаме подробно този въпрос.
Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Какво представляват храните с отрицателна калоричност?
Храните с отрицателна калоричност са такива, които съдържат по-малко калории, отколкото тялото изразходва, за да ги смели и абсорбира. В резултат на това, те подпомагат процеса на отслабване, като ви позволяват да ядете, без да се притеснявате от калориите.
Кардиолог: Тези храни разреждат кръвта, яжте ги всеки ден
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Ето някои храни с отрицателна калоричност, които можете да добавите към вашата диета:
- Целина: Целината е с ниска калоричност и съдържа много фибри, които подпомагат храносмилането и усещането за ситост.
- Краставици: Тези зеленчуци са с много ниска калоричност и представляват отличен източник на вода и витамини.
- Зеле: Зелето е богато на фибри и нискокалорично, като същевременно предоставя важни витамини и минерали.
- Броколи: Броколите са изключително здравословни и предлагат много полезни хранителни вещества, като същевременно са с много ниска калоричност.
- Шпинат: Шпинатът е източник на желязо, калций и много витамини, като в същото време е с малко калории и може да се добавя към разнообразни ястия.
- Грейпфрут: Този плод е известен със своите метаболитни свойства и нискокалорично съдържание, което го прави идеален за диети и отслабване.
- Ягоди: Ягодите са вкусни и с ниска калоричност, като предлагат много антиоксиданти и витамини.
- Зелен чай: Зеленият чай има нулева калоричност, но е богат на антиоксиданти и може да подпомогне отслабването, като стимулира обмяната на веществата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
Включването на тези храни в менюто е лесно и може да добави разнообразие към вашата диета.
Ето няколко идеи:
Пригответе салати с добавени зеленчуци с отрицателна калоричност, като краставици, целина и зеле.
Още: Тези зеленчуци ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Още: 7 храни, които ефективно пречистват кръвта от токсини
Смесете ягоди, шпинат и зелен чай във вкусен зелен смути, подходящ за закуска или междинно хранене.
Използвайте броколи и шпинат като гарнитура за основни ястия.
Изпийте чаша грейпфрутов сок преди обяд или вечеря, за да подпомогнете метаболизма и да се насладите на освежаващ вкус.
Храните с отрицателна калоричност могат да бъдат много полезни за отслабване, тъй като съдържат малко калории и подпомагат храносмилането. Включването на тези продукти в вашата диета е лесно и може да ви помогне да отслабнете, като същевременно поддържате здравословен и балансиран начин на хранене.
