Една вкусна и полезна ядка е отличен продукт за блокиране на диабет и предпазване на сърцето от заболявания и усложнения, свързани с тях. Експерти в областта на здравословното хранене разказаха за ценните свойства на лешниците за организма, цитирани от изданието The Health Site. Този продукт съдържа много витамини, включително: B1, B2, C, E, както и минерали.
Още: Кои напитки трябва да избягвате след 60 години, могат да причинят увреждане на костите
Още: Кога да закусваме за здраве и дълголетие: Разкриха точното време
Лешници - ядката, която блокира диабета и пази сърцето
Лешниците са отличен продукт при диабет. Съдържащите се в тях калий и паклитаксел блокират различни онкологични заболявания. В комбинация тези вещества предпазват сърцето от различни заболявания.
Лешниците съдържат алфа-токоферол, вариант на витамин Е, за който е известно, че намалява риска от рак с 50 процента. Тези ядки също са богат източник на манган. Известно е, че този минерал е част от митохондриалния антиоксидантен ензим, който също играе важна роля в предотвратяването на ракови заболявания.
Лекар: Това са най-редките симптоми на диабет
Още: Една лъжичка от ТОВА на ден ще промени чревното ви здраве завинаги
Още: Ето какво се случва с тялото ви, ако ядете бобови култури редовно
В допълнение, консумацията им е полезна за мозъка. Не забравяйте да добавите тази храна към вашата диета. Оптималната доза за консумация е 30-40 грама на ден.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какво става с тялото ви, ако ядете черен шоколад всеки ден
Още: Лекар: Тези 7 ранни признака издават, че имате проблем с бъбреците
Лешниците са богати на витамин Е, протеини, диетични фибри и здравословни мазнини, които заедно допринасят за здравето на кожата и косата. Те са страхотна закуска и вкусна добавка към всяко хранене. Но също така са и много полезни за отслабване. Ползите от консумацията им датират от дълбока древност. Те са най-популярни като ароматизатори в ликьори и кафе, а маслото им като мазнина готвене.
Също така лешниците са мощен източник на антиоксиданти. Те са идеален източник на протеин за вегетарианци. В 100 грама от тези ядки се съдържа 15 грама протеин, което е повече от 30 процента от дневната норма. Някои от неговите ползи за здравето са регулиране на чревната подвижност, предотвратяване на увреждане на клетките, понижаване на нивата на холестерола, повишаване на инсулиновата чувствителност, намаляване на възпалението.
Още: Разкриха какво се случва с холестерола 1 час след пиене на кафе
Още: Червеното вино и митът за здравото сърце: Какво казва науката
Една чаша от тази вкусна храна съдържа около 86 процента от дневната нужда от витамин Е. Освен това тя съдържа витамин А и витамин С, два мощни антиоксиданта. Предотвратява преждевременното стареене и забавя процеса на стареене, като се бори с фините линии и бръчки. Заслуга за това има витамин Е, който овлажнява и хидратира кожата. Той я подхранва деликатно, като същевременно я оставя мека, гладка и сияйна.
Лешникът помага при мускулни спазми, облекчавайки напрежението в мускулите. Освен това намалява мускулното напрежение, бори се и предотвратява мускулната умора, спазми, крампи и болки с мускулите.
Лешниковото масло действа като естествен слънцезащитен крем, предпазвайки кожата ни от вредните ефекти на суровите ултравиолетови лъчи. Нанасяйте няколко капки масло от сусам, авокадо, орех и лешник ежедневно върху кожата си, за да я предпазите от вредните UV лъчи. Действа добре и на суха и чувствителна кожа.
Още: Лекар: Всички го пренебрегваме, но този плод предпазва от диабет
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
