X
 
 

10 прости начина за отслабване без диета

14179
10 прости начина за отслабване без диета
Снимка: iStock/Guliver

Свикнали сме да свързваме отслабването с драстични диети и изтощителни тренировки. Разбира се, това е напълно нормално и най-вероятно може да има бърз ефект, ако се подложите на този метод. Резултатите от това обаче бързо могат да се загубят и да се върнете в изходна позиция. В следващите редове ще споделим с вас лесни, но бавни и сигурни начини, които да приложите в ежедневието си и да отслабнете чрез тях.

Не изяждайте всичко

Ако дояждате често, за да не го хвърляте, то просто спрете да го правите. Сипвайте по-малки порции. Не дояждайте и чуждите такива. Ако не можете да изядете нещо, то просто го върнете в тенджерата.

Намалете коктейлите

Алкохолът е достатъчно калоричен. В коктейлите обаче, освен него, има плодове, концентрати и сиропи, които добавят още калории към дневния ви прием. Ограничете ги, дори и да сте с компания. Наложете си мярка, ако искате да отслабнете.

Най-добрите супи за отслабване

С все по-голямото застудяване ни се иска вкусна и питателна храна. За съжаление много от зимните ястия са не само висококалорични, но и...

Почистете шкафчето с лекарствата

Помислете какви лекарства и хранителни добавки приемате. Ако не страдате от хронично заболяване и са ви необходими, то се замислете какви ползи имат за тялото ви. Лекарства, които съдържат В-комплекс, могат да бъдат причина за напълняването.

Хранителен план

Тук не става въпрос за диета, а за навици. Опитайте се да хапвате по едно също време, избягвайте храни с богато съдържание на калории и мазнини. Ако спазвате това правило в бъдеще, то определено тялото ви ще ви се отблагодари.

Кисело мляко за междинна закуска

Апатията дойде, тлъстините останаха. Сериозни причини да кажете НЕ на интервалното гладуване

Интервалното (периодично) гладуване, при което консумирането на храна се редува с периоди на въздържание, днес е в пика на своята попул...

Бактериите в него ще ви помогнат да обработвате по-добре храната. Възползвайте се от това и ще видите как значително се стопявате.

Избягвайте храните „без захар“

Хората се заблуждават, че храните без захар са полезни. Истината е, че в тях също има захар, но под формата на подсладители. Те обаче са много по-сладки от обикновената захар и имат допълнителни калории. Те предизвикват висока секреция на инсулин и могат значително да повишат риска от диабет.

Започвайте деня с вода и лимон

Повечето хора започват деня си с чаша кафе или чай. Редица проучвания показват, че е по-добре това да става с вода и лимон, 30 минути преди закуска. Това значително ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне да отслабнете дълготрайно.

Смъртоносно удоволствие? Специалисти обясняват за опасността от белия хляб и макароните

Лекарят диетолог Елена Соломатина разказва пред „Москва 24“, че всекидневната консумация на бял хляб може да доведе до инсу...

Яжте с противоположната ръка

Ако водещата ви е лявата, но яжте с дясната и обратно. По този начин ще забавите храненето и ще дадете време на тялото си да обработи всяка хапка. Можете да броите и до 30, когато дъвчете, по този начин определено ще осигурите си осигурите по-добро храносмилане.

Обядвайте по-рано

Различни проучвания показват, че хората, които обядват по-рано, имат и по-бърз метаболизъм. Тези, които обядват към 14-15 часа, имат склонност да поемат повече храна, за да заситят глада си, които вече е минал към прегладняване.

 

Още от ЛЮБОПИТНО:

Любовен хороскоп за седмицата (23-27 май)

5 билкови чая, които ще ви събудят без нито капка кофеин

4-те зодии с най-дълги връзки

С твърда или мека вода трябва да перем

Топ 3 на най-умелите манипулатори в Зодиака

С какво да се отопляваме - научете тези нови начини

Необичайните употреби на хляба в домакинството

5 неща, които никога да не правите рано сутрин

Пилешки дробчета с чесън и моркови - ето как

2 неща, които трябва да направите до края на 2022 година според зодията

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com