Свикнали сме да свързваме отслабването с драстични диети и изтощителни тренировки. Разбира се, това е напълно нормално и най-вероятно може да има бърз ефект, ако се подложите на този метод. Резултатите от това обаче бързо могат да се загубят и да се върнете в изходна позиция. В следващите редове ще споделим с вас лесни, но бавни и сигурни начини, които да приложите в ежедневието си и да отслабнете чрез тях.
Още: Каква е разликата между извара и котидж сирене?
Не изяждайте всичко
Ако дояждате често, за да не го хвърляте, то просто спрете да го правите. Сипвайте по-малки порции. Не дояждайте и чуждите такива. Ако не можете да изядете нещо, то просто го върнете в тенджерата.
Намалете коктейлите
Още: 7 фини черти, които правят зрелите хора магнетични
Алкохолът е достатъчно калоричен. В коктейлите обаче, освен него, има плодове, концентрати и сиропи, които добавят още калории към дневния ви прием. Ограничете ги, дори и да сте с компания. Наложете си мярка, ако искате да отслабнете.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Резултатите са изненадващи: Проучване разкрива коя възрастова група е най-нещастна
Още: 5 неща, които кучето ви прави, за да ви покаже, че ви обича
Почистете шкафчето с лекарствата
Помислете какви лекарства и хранителни добавки приемате. Ако не страдате от хронично заболяване и са ви необходими, то се замислете какви ползи имат за тялото ви. Лекарства, които съдържат В-комплекс, могат да бъдат причина за напълняването.
Хранителен план
Още: Слънчево затъмнение на 21 септември: Какво ще ни донесе
Още: 19 септември: Какъв църковен празник е утре и кои 3 забрани трябва да се спазват
Тук не става въпрос за диета, а за навици. Опитайте се да хапвате по едно също време, избягвайте храни с богато съдържание на калории и мазнини. Ако спазвате това правило в бъдеще, то определено тялото ви ще ви се отблагодари.
Кисело мляко за междинна закуска
Бактериите в него ще ви помогнат да обработвате по-добре храната. Възползвайте се от това и ще видите как значително се стопявате.
Избягвайте храните „без захар“
Хората се заблуждават, че храните без захар са полезни. Истината е, че в тях също има захар, но под формата на подсладители. Те обаче са много по-сладки от обикновената захар и имат допълнителни калории. Те предизвикват висока секреция на инсулин и могат значително да повишат риска от диабет.
Започвайте деня с вода и лимон
Повечето хора започват деня си с чаша кафе или чай. Редица проучвания показват, че е по-добре това да става с вода и лимон, 30 минути преди закуска. Това значително ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне да отслабнете дълготрайно.
Яжте с противоположната ръка
Ако водещата ви е лявата, но яжте с дясната и обратно. По този начин ще забавите храненето и ще дадете време на тялото си да обработи всяка хапка. Можете да броите и до 30, когато дъвчете, по този начин определено ще осигурите си осигурите по-добро храносмилане.
Обядвайте по-рано
Различни проучвания показват, че хората, които обядват по-рано, имат и по-бърз метаболизъм. Тези, които обядват към 14-15 часа, имат склонност да поемат повече храна, за да заситят глада си, които вече е минал към прегладняване.
