X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

10 съвета за отслабване, с които наистина ще свалите килограми

7078
10 съвета за отслабване, с които наистина ще свалите килограми
Снимка: iStock/Guliver

За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит

1. Намалете захарта, ако не можете да се откажете от нея - що се отнася до захарта, е много важно да знаете кога да спрете. Първо и най-важно, трябва да осъзнаете, че 90% от храната ви съдържа захар и това малко чудовище щедро допринася за наднорменото тегло.

Как отслабването може да провали връзката ви

Когато вашият партньор прави опити да свали килограми, съвсем логично се появяват и проблеми. Въпреки че е хубаво, когато някой иска да...

2. Използвайте суроватъчен протеин - суроватъчният протеин е много засищаща храна, с която дълго време няма да изпитвате глад. Това помага да се избегнат нездравословни закуски и помага за намаляване на телесните мазнини. Наблюденията показват, че хората, които редовно употребяват суроватъчен протеин, консумират по-малко калории като цяло.

3. Бъдете активни през целия ден - изнесете боклука, отидете в магазина, гответе, разхождайте кучето, спортувайте по-често! Направи живота по-активен и това е основното правило за отслабване.

4. Упражненията са незаменими - ако има нещо, което губим ден след ден в суматохата на живота и липсата на време - това е физическо упражнение. Добре, мнозина са в прочутия „бързане“ по цял ден, но това не е планирано упражнение, нито е освободено от психически, психологически и добре ориентиран стрес. По този начин физическите упражнения, които се изпълняват за определен период от време, на подходящи места и в облекло, с програмирана продължителност и интензивност, ще бъдат ефективни само.

5. Спрете  алкохола - ако има едно хранително вещество, към което сме скептични по отношение на каквато и да е вид диета, това е алкохолът. Спирането на алкохола ще ни доблиги до така очакваното отслабване.

Ако пиете водата от варенето на този зеленчук, ще стопите мазнините за дни

Почти всеки втори човек се бори с излишни килограми. Понякога колкото и добре да изглеждаме, ни се иска да се отървем от подкожните маз...

6. Яжте здравословни храни - един от най-големите проблеми с диетите е, че те рядко работят в дългосрочен план. В противен случай, диетите са склонни да наддават на повече тегло с течение на времето, а проучванията показват, че диетата е често срещана причина за бъдещо наддаване на тегло. Вместо да правите диети, стремете се да бъдете по-здрави, по-щастливи и по-стройни. Съсредоточете се върху това да давате на тялото нужните хранителни вещества, а не да го лишавате. Загубата на тегло трябва да се случи естествено.

7. Не яжте на бюрото си на работа. Проучвания твърдят, че седейки пред монитор или телевизионен екран, хората хапват по 250 калории повече.

8.Вземете калциеви таблетки. Този микроелемент подпомага разграждането на мазнините и прави този процес с 2,6% по-ефективен.

9.Слушайте ритмична музика, докато правите фитнес или дори ходите пеша - това е мотивация за физическа активност и това помага да тренирате по-дълго.

5 правила за отслабване, които не трябва да спазвате

Начинът на отслабване при всеки човек се различава. Триковете, които са работили за един, може да не са подходящи за други. Дори и тога...

10.Не изключвайте постното и червено месо от вашата диета. Протеиновите храни помагат за изграждането на мускулатура, а това изгаря повече калории, отколкото мазнините, дори в покой.

Още от ЗДРАВЕ:

Против стареене и бръчки ви препоръчваме този домашен крем

Съвети за елиминиране на папиломите по естествен начин

Ефективни начини за почистване на зъбния камък у дома

Симптоми, че имате високо кръвно налягане

Това е най-калоричният вид шоколад, избягвайте го

Какво количество протеин трябва да приемаме всеки ден?

Ето кога ухапванията от насекоми през лятото са най-опасни

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com