Ако имаме студени ръце - как най-бързо да ги загреем

Защо краката и ръцете ни стават студени?

Човешкото тяло реагира на по-студената околна среда, свивайки кръвоносните съдове на ръцете и краката, за да насочи повече кръв към централните органи. Този природен защитен механизъм предпазва органите, като сърцето и мозъка, от изпускане на топлина. Интересно е, че жените по-често изпитват този ефект, поради влиянието на хормона естроген.

Студени крака и ръце – кога това е опасно

Как да се справим с проблема на студените крайници?

Простият отговор е - стоплете се. Въпреки че това не винаги е толкова лесно, колкото звучи, съществуват няколко ефективни начина да се справите със студените крайници.

1. Повече движение

Раздвижването е лесен начин да подобрите циркулацията на кръвта и да затоплите крайниците си. Ако сте в офис, опитайте да правите кратки разходки или периодично ставайте от стола. Потропването с крака и разгъването на ръцете ви може да помогне да поддържате тялото ви топло.

2. Обличайте се подходящо

Носете шапка, ръкавици и топли чорапи, особено през студените месеци. Обличайте се на слоеве от естествени материи, които задържат топлината, но не ви карат да се потите.

3. Специализирани грейки и бутилки с топла вода

Подгряващи подложки или бутилки с топла вода в леглото могат да помогнат да поддържате крайниците си топли, особено ако имате студени крака, когато си легнете. Съществуват и електрически грейки, предназначени за различни зони на тялото.

4. Масаж за подобряване на кръвообращението

Масажът може да насърчи притока на кръв към крайниците и да помогне за загряването им. Рефлексотерапия, дълбок тъканен масаж или масаж с горещи камъни са някои от опциите, които можете да изпробвате.

Как да се отървете от постоянно студените ръце и крака

5. Спрете цигарите

Пушенето стеснява кръвоносните съдове и може да спомогне за студените крайници. Прекратяването на този вреден навик може да подобри циркулацията на кръвта и загрее ръцете и краката.

Следвайки тези съвети, може да се справите със студените крайници и да се насладите на по-топло и комфортно усещане дори през студените месеци. Въпреки това, ако проблемът се задълбочи или се появят други симптоми, винаги е препоръчително да се консултирате с лекар. Здравето винаги трябва да бъде на първо място.

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.