Яжте тези храни, за да нямате ниско кръвно в жегите!

Своето мнение споделя Ната Гончар, специалистка по интегративна диетология.

Симптоми и причини за хипотонията. Това заболяване причинява не по-малко вреда на организма от хипертонията (високото кръвно). Дефинира се като смъкване на кръвното налягане под показателите 90/60 и се проявява с редица неприятни симптоми: главоболие, световъртеж, раздразнителност, повишено изпотяване, гадене, слабост, припадък. Най-често срещаните причини за ниското кръвно са: анемия, неразположения в сърдечно-съдовата система, пептична язва на дванадесетопръстника и стомаха, маточни кръвотечения, травми, чернодробни заболявания, намалена функционална дейност на щитовидната жлеза, изтощение на надбъбречните жлези, изразено обезводняване.

Диета за ниско кръвно налягане. Важна роля при лечението на хипотония играят храненето и редица продукти, които спомагат нормализирането на кръвното налягане. При този синдром е необходима пълна диета, включваща субпродукти (карантия), кашкавал, сложни въглехидрати, белтъчини, мазнини, също източници на витамин С и антиоксиданти. При повишено налягане, напротив, някои от тези продукти трябва да бъдат извадени от менюто.

Субпродукти (карантия). Животинският черен дроб, бъбреци, сърца са склад на витамин В12 (кобаламин) и желязо. При недостиг на такива хранителни вещества се нарушава кръвообразуването в човешкия организъм - развива се анемия (кислородно гладуване), което води до усложнения в сърдечно-съдовия апарат и понижаване на кръвното налягане.

Имате ниско кръвно? Проблемите ви с него ще се решат завинаги, ако консумирате ето тези продукти

Кашкавал. При липса на противопоказания (алергия към млечни белтъчини, лактозна недостатъчност, възпалителни усложнения в стомашно-чревната система) различните видове кашкавал са подходяща храна. Той е богат на тирамин – вещество, което е производно на аминокиселината тирозин. Това биологично съединение действа върху специфични рецептори в стените на кръвоносните съдове, води до тяхното стесняване и повишава кръвното налягане.

Сложни въглехидрати. Различните видове бобови култури, булгури, зърнени храни са основни храни при хипотония. Процесът на тяхното разграждане и смилане предпазва от рязко вдигане на нивата на кръвната захар. Липсата пък на хипогликемия (рязък спад в нивата на захарта) предотвратява нарушаване на баланса на кръвното, както и предпазва от отпадналост, слабост, замаяност, припадъци.

Плодове. Полифенолите в плодовете подсилват стените на различните кръвоносни съдове, регулират тяхната пропускливост и поддържат оптималния обем на циркулиращата кръв. Такива са портокали, банани, киви, манго, кайсии, круши, ябълки, ягоди, боровинки, малини, френско грозде, боровинки, горски ягоди.

Главните източници на витамин С са морският зърнастец, чушките, шипките, киви, магданоз, портокали, броколи, спанак, целина.

Източници на растителни и животински белтъчини и мазнини. Белтъчините са основа за образуването на много хормони, сред тях тези на щитовидната жлеза, които регулират различни части на метаболизма и балансират нормалното кръвно налягане.

Най-добрите продукти за нормализиране на ниското кръвно

Източници на полезни растителни белтъчини са соя, фъстъци, боб мунг, кашу, лешници, сусам.

Източници на полезни животински белтъчини: телешко, пилешко, пуешко, миди, пъстърва.

Източници на полезни растителни мазнини: ядки, семена - сусам, тиква, коноп, ленено семе, маково семе; маслини; авокадо.

Източници на полезни животински мазнини: яйца, сланина, тлъсти риби (херинга, камбала, сьомга, сардини), червено месо.

Още няколко важни съвета. При лечение на хипотония следете водния баланс - обезводняването води до нарушаване на кръвоснабдяването на органи и тъкани. Дневната норма за възрастен е 30-40 мл вода на 1 кг телесно тегло.

Не злоупотребявайте с кафето - въпреки факта, че вдига кръвното налягане, то има и диуретичен ефект, който провокира загуба на вода и обезводняване.

Балансираната диета със здравословни храни ви спомага да се справите с болестта, да подобрите цялостното функциониране на организма.

Внимание! Статията има информативен, а не препоръчителен характер. Съветвайте се с лекар!