Преяждането по време на празниците е почти неизбежно - трапезата е отрупана с различни вкусни ястия. Но има една напитка, която може да сведе до минимум вредата от празнчиното меню и да ни помогне да избегнем преяждането. За целта трябва да изпиете чаша от нея, споделя диетологът и антиейдж експертът д-р Файгул Азлиева.
Още: Напитка, която може да удължи живота на жените поне до 70 години
Още: 7 билки и подправки, които могат да понижат кръвното налягане
Напитката, която ще ви предпази от преяждане по празниците
Лекарят споделя, че тя се приготвя изключително лесно - за целта залейте резенче лимон и парченце джинджифил с чаша гореща вода. Изпийте напитката преди да седнете на празничната трапеза.
Лекар: Всеки човек с диабет трябва да пие този чай след преяждане
Други съвети за избягване на преяждането
Руският диеолог д-р Светлна Фус съветва да не гладувате през деня.
Още: Колко въглехидрати трябва да ядете на ден, за да отслабнете
Още: Кои са най-добрите подправки за хората над 60 години?
“Не оставайте гладни, преди да сте седнали на празничната трапеза. Яжте през целия ден и се придържайте към рутина. Тогава няма да се налага да се нахвърляте върху всичко и да ядете много наведнъж. Това застрашава преяждането. Гладът е лош спътник в тази ситуация. Това ще ни попречи да правим разумни порции и да се наслаждаваме на празничните ястия. Храносмилателната система ще бъде атакувана, ще й бъде трудно да се справи с количеството храна, получена наведнъж", казва лекарят.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Колко плодове може да ядете на ден: Това е нормата, която не трябва да се превишава
“Опитайте се да получите естетическо удоволствие от храната. Яжте бавно, вкусвайки всяка хапка, не бързайте. Това също намалява риска от преяждане: в крайна сметка ситостта от порция храна идва след 15-20 минути”, казва експертът.
“Пийте вода между храненията, защото празничните храни обикновено съдържат много сол и мазнини. Вашето тяло ще се нуждае от течност, за да поддържа водно-солевия баланс. Препоръчително е да не пиете сладки напитки, те само ще увеличат жаждата. Пийте чиста вода”, казва д-р Фус.
“Внимавайте с алкохола. Алкохолните напитки отслабват центъра на глада и сами по себе си са много калорични, особено силните и сладките. Предпочитайте сухото вино, което няма много калории и ще насърчи по-доброто храносмилане на храната. Що се отнася до сладките празнични десерти, по-добре ги оставете за следващия ден, за закуска. Десертът сутрин ще причини по-малко проблеми на фигурата ви”, допълва експертът.
Още: Колко въглехидрати трябва да ядете на ден, за да отслабнете
Още: Този плод може да спре болката в ставите – вижте кой е и как помага
“И искам още веднъж да ви напомня, че килограмите мазнини не се образуват за един ден или нощ. Наистина след няколко празненства теглото често се увеличава с 2-3 кг. Но не бързайте да се отчайвате: това не са 2-3 кг мазнини. Често срещана причина за бързо наддаване на тегло е задържането на течности. То се получава, ако ядете повече солени и сладки храни от обикновено. След обилното хапване на празника, на следващия ден не пропускайте възможността да се разходите навън”, казва още д-р Фус.
Ако направите това, ще избегнете преяждането и напълняването след празниците
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
