Кафето - много от нас го обичат и дори разчитат на него, за да ни прекара през деня. И веществото в кафето, което ни помага да направим точно това, е кофеинът. Може да се намери в кафе, сода, шоколад, енергийни напитки и др. Но пиенето (или яденето) на много кофеин може да нарани сърцето ви. Разберете колко кофеин е твърде много, когато става въпрос за здравето на сърцето ви.
Още: 4 храни, които намаляват кортизола
Още: Храни богати на витамин B
Кофеин
Когато пиете чаша кафе, вие пиете около 100 милиграма кофеин. Но се оказва, че всичките ни тела реагират на кофеина по различен начин. Това означава, че когато и да го пием, телата ни се различават по това колко време отнема кофеинът да се разгради. Roshini Malaney, сертифициран кардиолог в Manhattan Cardiology в Ню Йорк, каза за Real Simple: „Средно максималната концентрация на кофеин в тялото ви обикновено достига своя пик един час след ядене или пиене на нещо, съдържащо кофеин. Въпреки това, всякакви ефекти върху сърдечно-съдовата система могат да продължат между 10 и 60 часа. И тъй като телата ни са различни, ефектът, който кофеинът, който пиете, има върху здравето ви, също е различен за всеки човек. Зависи колко пиете, откъде идва и колко често го пиете.
Лекар: За да се спасите от тромб на крака и да имате здраво сърце - яжте това всеки ден
Още: Това, което ядем редовно, може да подхранва рака и не, не е само захар
Още: Какво причинява коремните мазнини, които са най-трудни за сваляне
Количество
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Високо кръвно? Да го победим! Голям списък с хитри и народни билета срещу него
Още: Магнитните бури ви влиият неприятно? Открийте тук дали сте метеозависими - веднага ще ви стане ясно
И така, няма ли златно правило, когато става въпрос за количеството кафе, което трябва да пиете? Д-р Малани казва, че най-добре би било да пиете две чаши на ден. Или по-малко разбира се. Когато пиете повече от четири чаши кафе, определено не правите услуга на сърцето си. Така че обикновено бихте искали да останете под границата от четиристотин грама кофеин. Независимо дали е под формата на кафе, енергийна напитка, сода, шоколад или нещо друго. Би било добре да проверите количеството кофеин в напитките и храната си, преди да ги консумирате. Ако използвате по-малки чаши, за да пиете кафето си, може да изпиете по-малко от 100 милиграма в една чаша. Ако останете под тези четиристотин милиграма, в идеалния случай двеста или по-малко, трябва да сте добре.
Здраве
Кофеинът има различни ефекти върху нашето здраве. На първо място повишава кръвното ни налягане. „Кофеинът стимулира симпатиковата активност в мозъците ни, което е нашият отговор на борба или бягство. Това в крайна сметка кара кръвоносните ни съдове да се свиват“, каза д-р Малани пред Real Simple. Но също така повишава нивата на холестерола ни. Особено нефилтрирания вид. Така че има много причини да следите приема на кафе и може би да го намалите малко, ако се притеснявате за здравето си. Не е доказано, че малките количества имат същия ефект, така че за щастие не е нужно да се заричате с кафето завинаги. Както при всичко: всичко е въпрос на умереност.
Още: Какво се случва с тялото ни, когато приемем прекалено много парацетамол?
Още: 8 витамина и минерала, които забавят стареенето на мозъка
