Лекар: За да се спасите от тромб на крака и да имате здраво сърце - яжте това всеки ден

Ето няколко примера:

1. Мазни риби: Мазните риби, като сьомга, скумрия и сардини, са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и риска от сърдечни заболявания.
2. Плодове: Плодовете, като боровинки, ягоди и малини, са богати на антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и подобряване на притока на кръв.
3. Листни зеленчуци: Листните зеленчуци, като спанак, зеле и зеле, са богати на витамини и минерали, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания.
4. Пълнозърнести храни: Пълнозърнестите храни, като овесени ядки, киноа и кафяв ориз, са богати на фибри, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и да намалят риска от сърдечни заболявания.
5. Ядки: Ядките, като бадеми, орехи и шамфъстък, са богати на ненаситени мазнини, фибри и други хранителни вещества, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
6. Бобови растения: Бобовите растения, като боб, леща и нахут, са богати на фибри и протеини, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и да намалят риска от сърдечни заболявания.
7. Авокадо: Авокадото е богато на мононенаситени мазнини, фибри и други хранителни вещества, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и да намалят риска от сърдечни заболявания.

Това са най-вредните части на прасето - лекари разкриха защо не трябва да се ядат

Важно е да се отбележи, че здравословната за сърцето диета трябва също така да включва ограничаване на преработените храни и храни с високо съдържание на мазнини, както и сладки напитки и алкохол. Освен това, включването на редовна физическа активност в ежедневието ви също може да спомогне за по-здраво сърце.