Магнезият е една от добавките, за които е известно, че борят стреса. Но освен него има и по-ефективно средство. Това е добавката с екстракт от ашваганда, известна със свойствата си, които помагат в борбата със стреса и безсънието. Каква е ползата от тази добавка, обяснява изданието The Health Site, позовавайки се на научни изследвания.
Какво е известно за добавката ашваганда?
Ашваганда, която произхожда от аюрведическата традиция, се използва от векове като средство за облекчаване на стреса. Благоприятните ѝ ефекти върху организма са потвърдени и от съвременни научни изследвания. Тази билка е ценена както от експерти, така и от хора, търсещи естествени методи за подкрепа на психичното здраве.
Този зеленчук компенсира дефицита на магнезий - една порция на ден е достатъчна
Ползи от употребата на ашваганда
Според учените, екстрактът от корен на ашваганда може да намали нивата на кортизол, да подобри качеството на съня и да подпомогне когнитивната функция, съобщава здравното издание. Това растение помага и за намаляване на тревожността, засилване на имунитета, повишаване на работоспособността и подпомагане на плодовитостта и сексуалната функция. Може да се използва и като допълнение към терапията за депресия.
Освен това, ашваганда помага за намаляване на телесните мазнини, регулира липидния и въглехидратния метаболизъм и спомага за понижаване на кръвната захар и лошия холестерол. Експертите подчертават, че повечето хора понасят добре тази билка, а ефектите ѝ са дълготрайни и леки.
Топ 10 на храните, които помагат за усвояване на магнезия
Витамините, съдържащи се в растението, са фармакологично активни вещества с противоракови и антибактериални свойства. Това не е единствената полза за здравето, която може да се очаква от лечението. Растението влияе върху намаляването на кръвното налягане, действа детоксикиращо върху организма, повишава физическата работоспособност и помага в борбата с ревматизма. То има благоприятен ефект върху пикочните пътища благодарение на диуретичния си ефект и поддържа бъбреците, панкреаса и черния дроб, помага за функционирането на имунната система, както и за предотвратяване на стомашни язви.
Наблюдаван е и положителен ефект от употребата на индийски женшен върху нервната система. Това растение помага за предпазване от появата на болестта на Алцхаймер, подпомага организма при намаляване на стреса, подобрява процесите на паметта и концентрацията и може да се използва и като поддържащо средство при лечението на депресия. Освен това, то ще помогне за ефективно укрепване на мускулната тъкан, бори се със симптомите на алергии и астма и потиска клетъчното делене чрез митоза.
Защо Дания забрани ашваганда?
Въпреки многобройните проучвания, подкрепящи ползите за здравето от ашваганда, някои страни решиха да ограничат продажбата ѝ. Дания въведе забрана за търговията с билката през 2023 г., последвана от Холандия. Финландия и Швеция обмислят подобни стъпки.
Решението на Датската ветеринарна и хранителна администрация (DVFA) се основава на доклад от 2020 г. на Техническия университет на Дания (DTU). В документа се отбелязва , че ашваганда може да повлияе негативно на половите и тиреоидните хормони. Докладът също така предполага, че билката може да има абортивен ефект, въпреки че други проучвания не са потвърдили риск за бременни жени или техните бебета.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
НЕ магнезий, а това е най-добрата добавка за съня
