Разкритие: Възможно е да отслабвате, докато спите, но трябва да направите това преди лягане

Хроничната загуба на сън може значително да попречи на загубата на тегло и скоростта, с която губите килограми.

Доказано е, че само една нощ на лишаване от сън увеличава желанието ви за висококалорични и бедни на хранителни вещества храни, като бисквити, сладкиши, сладки напитки и чипс (8, 9).

Едно 2-седмично проучване рандомизира участниците на диета с ограничен прием на калории да спят 5,5 или 8,5 часа всяка нощ.

Тези, които спят 5,5 часа, губят 55% по-малко телесни мазнини и 60% повече чиста телесна маса от тези, които спят 8,5 часа на нощ.

Лекар: Хората, които спрат тази напитка, живеят по 20 години повече

Следователно хроничното лишаване от сън е тясно свързано с диабет тип 2, затлъстяване, сърдечни заболявания и някои видове рак (11, 12, 13).

Други фактори

Няколко други фактора могат да повлияят на скоростта на загуба на тегло, включително:

1. Лекарства. Много лекарства, като антидепресанти и други антипсихотици, могат да насърчат наддаването на тегло или да възпрепятстват загубата на тегло (14 Доверен източник).
2. Медицинско състояние. Заболявания, включително депресия и хипотиреоидизъм, състояние, при което щитовидната ви жлеза произвежда твърде малко хормони, регулиращи метаболизма, могат да забавят загубата на тегло и да насърчат наддаването на тегло (7, 15).
3. Семейна история и гени. Има добре установен генетичен компонент, свързан с хора с наднормено тегло или затлъстяване, и той може да повлияе на загубата на тегло (16. 17. Доверен източник).
4. Йо-йо диета. Този модел на загуба и възстановяване на теглото може да направи загубата на тегло все по-трудна с всеки опит, поради намаляване на RMR (18